谷町四丁目のパーソナルジムアップレゼント

谷町四丁目のパーソナルジムでダイエット&全身引き締め&運動習慣を身につけよう。キックボクシングやパーソナルトレーニングで理想の体にボディメイク。

谷町四丁目でキックボクシングフィットネスの楽しみ方

 

 

 

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 谷町四丁目でキックボクシングフィットネスの楽しみ方

 

キックボクシングジムが最近、増えてきましたね( ^ω^ )

フィットネスとしていろんな形で安全に、たくさんの方に楽しんでいただければと、活動を初めて10年になりました。

すごく嬉しく思います。

では、トレーナー高橋のキックボクシングの楽しみ方をご紹介していきます!

 

キックボクシングで全身をスリムに引き締める

 

キックボクシングの動きは、有酸素運動無酸素運動を取り入れた動きとなります。

特に一瞬の力を発揮する瞬間は、与えた分だけ、自分にもパワーが跳ね返ってきます。

そこで、お腹にクッと力を入れることで、お腹は腹筋運動をしたかのような、衝撃を受けます。

打てば打つほど、お腹は無酸素運動と同じく、体幹周りが引き締まってきます。

また、お腹に自然と力が入ることで、全身運動へとなっていきます。

上手になればなるほど、全身の脂肪も燃えやすく、体全体が引き締まってきます。

 

余談ですが、筋肉が付きやすい私の体は、大抵のトレーニングでは、すぐに見た目が太くなってしまうのですが、有酸素効果が高いキックボクシングの練習は、同時に燃焼効果も高いため、体脂肪率が10パーセント下がり、引き締まった体へと変えてくれました。

 

見た目をスリムにしたい、という方にオススメです( ^ω^ )

 

 キックボクシングの技術

キックボクシングでは、パンチをうつ、キックを蹴るなどのミット打ちの他に、マススパーリングという、少し実践的に行う方法があります。

これは実際に、相手と対面して、打ちあったり、交し方など、実践をイメージしながら楽しむ方法になります。

ジムにより強度は多少違いがあるため、もし楽しんでみたい方は、プロやなれたトレーナーさんがされているかを調べてから、入会されることをオススメします。

当ジムでは、パーソナルトレーニングコースで希望者に限り、実施させていただいております。

力は3割ほどで行う当てっこゲームな感じです。

・受け返し練習(12の受け方などをルールを決めてゆっくり練習)

・受け方、交し方、うちからの練習をしながら行う

 

運動効果としては、ダイエット(減量)がしたい方にオススメのエクササイズとなります。

ただ、フォームがなれないうちには楽しみ切れないため、ミットうちに少しなれてきた頃にお勧めします。

 

安全に、楽しみたい方は、ジムで安全面の規定を決められているジムやパーソナルトレーニングをお勧めします。

 

ミット打ちの爽快感、ストレス解消

 

ミット打ちでの効果は先ほどもお伝えしましたが、心理的にも日常で経験できないような爽快感を与えてくれます。

特に、ミットにしっかりと当たった時の、バシッとという感覚は、日常のストレスを一掃してくれるような、感覚になります。

フォームを覚えるのは、最初は少し時間がかかるかもしれないですが、なれてくれば、気持ちよく自分の体を動かすことができてきます。

そこの楽しむうちに、体もスリムに引き締まってきます。

 

 

キックボクシングの楽しみ方は他にもたくさんあるので、またブログにてご紹介させていただきます。

最後まで読んでいただいた皆さん、ありがとうございました。

 

トレーナー高橋のミット打ちを体験してみたいと思われる方はこちらからお願いします^ ^

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体験はLINE よりも受付中!

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アップレゼント LINE QRコード

 

安全にマススパーリングを体験してみたい方は

M-FACTORY GYM 大阪<キックボクシングジム>

キックボクシングジムを大正で体験されたい方は

インスタ  H A M A・G Y M

までお問い合わせくださいね〜( ^ω^ )

 

 

 

 

スリムなボディメイク!モデルさんにような体型に!

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こんにちは!

まだ少し暑いですが、心地のいいシーズンになってきましたね!

最近、自転車通勤に変えたのですが、公園の近くを通るからか、すごく心地のいい汗が流れて気持ちがいいですね^^

たくさん、体が喜ぶことをしていきたいなーと、思いながら、ふわーと過ごしてみてます笑

さて今日は、ボディメイクを運動習慣に!

というテーマで書いてみています( ^ω^ )

 

ボディメイク、、、といえば、筋肉をたくさんつけて!というイメージの方もおられるかと思いますが、マシントレーニンング以外にも、体幹レーニングなど、体をスリムに、、、

モデルさんのように、スラッと引き締めることも、ボディメイクとなります。

 

⭐️女性らしい体・・・個人によりますが、マシントレーニングがメイン。

⭐️モデルさんのようなスリムな体・・・個人によりますが、自重トレーニングがメイン。

 

また、人それぞれ体質も違うため、筋肉のつきやすさや求める体によっても、トレーニング内容は変わってきます。

 

例えば!筋肉が付きやすい方が、

スリムに!モデルさんのようなラインにしたい!とします。

そこで、『よし。では筋肉をたくさんつけていきましょう!』

とウエイトをたくさんつけてトレーニングをしていくと、、、

 

3ヶ月後に、

『あれ?引き締まったけど、ムキムキになったような?』

ということもあります。

 

その場合は、目的とトレーニング内容が一致していない!ということになります。

 

またお尻のトレーニングも同じく、、、

 

例えば!小尻にしたい!とします。

そこで『よし。では筋肉をつけて引き締めましょう!』

と軽度でもウエイトをつけてトレーニングをしていくと、、、

 

3ヶ月後、

『あれ?確かにラインは上がったけど、お尻が大きくなったような?』

ということもあります。

 

この場合は、元々骨盤サイズがおおきめの方もおられます。

特徴的に、下半身に筋肉が付きやすい場合があります。

 

当ジムの場合は、ウエイトをかけずに、チューブやボール、また自重トレーニングでのトレーニング方法をおすすめとなります。

また適度なトレーニング方法も必要となります。

 

ただ、目的が

筋肉をつけてお尻を大きくラインをつけたい!

そして

体質としては

・筋肉がつきにくい!

 

という方の場合はもちろん、しっかりと負荷をかけてトレーニングしていきます( ^ω^ )

 

目的と体に合わせたトレーニング内容をお勧めします。

 

⭐️マンツーマンで受けてみたい→ パーソナルトレーニング30分から月4回¥17,000で可能

⭐️リーズナブルに通いたい→セミパーソナルで週一回¥11000から

 

まずは体験からお申し込みください!

・アップレゼントLINE QRコードはこちら

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・アップレゼントメールアドレスはこちら

apleasant888@gmail.com

 

・お名前、体験希望日を添えて、お送りください^^

 

詳しくはHPをご覧ください

ホーム | 谷町四丁目パーソナルジムアップレゼント

 

 

 

ダイエットサポートお試しキャンペーンスタート

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ダイエットサポートキャンペーンスタート!

 

アップレゼントでは10月よりキャンペーンをスタートします!

 

●コロナ渦の自粛生活で見た目が変わったので全身引き締めたい

●体のラインを素敵に変えたい

●一人ではなかなか続かない

●運動を習慣化したい

●キックボクシングを楽しみたい

 

という方におススメのキャンペーンとなります。

 

まずはお正月に向けて、少しずつ体力作り、ラインづくりを一緒に始めてみませんか?!

わからないことや不安なことは、お気軽にトレーナーにご相談ください(^_^)

 

 

また先着順となりますので、宜しくお願いします

 

【募集】ダイエットキャンペーン

    お試しキャンペーン!

 

【内容】セミパーソナル料金初月度半額 

    ¥11,000 → ¥5500-

    ¥12,000 → ¥6,000-

    ¥13,000 → ¥6,500-

 

【先着人数】 5名

 

【募集期間】2021年10月1日(金)-2021年10月29日(金)

 

※体験は10月中まで

【お試し期間】 入会日から1カ月 

●入会金、登録料は不要となります

   

【体験予約】10月29日までに体験希望の旨、お伝えください

 

【予約方法】お問い合わせフォームまたはLINEにて

・お名前

・体験希望日時

を添えてお送りください。折り返しご連絡させていただきます(^^)/

 

【予約受付】10:00 - 21:00 

 

一緒に体つくりを始めていきましょう!

 

     

 

 

 

 

40代から始める女性のキックボクササイズ!

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キックボクササイズ

こんにちは!

今日はキックボクササイズのご案内をしていきます。

 

当ジムでは、パーソナルトレーニングの他にキックボクシングを楽しみたい方、してみたい方もご利用いただけます。

 

『初めてキックボクシングをするのですが、大丈夫でしょうか?』

『ダイエットにいいと聞いたので、通ってみたいのですが』

『年齢的に、自分のペースがよくて、私にもできますか?』

といったご質問を多くいただきます。

 

してみたい、チャレンジしたい気持ちはあるけど、20代の方の中で、キックボクシングジムに通うのはちょっと、、、

という方もおられるかと思います。

そんな方に、安心してご利用いただけるプログラムとなります。

 

40代から始められる女性のキックボクササイズ

・初めての方にも安心!

当ジムでは、40代、50代の女性が多くお越しいただいております。

ほとんどの方が初めてから始められる方ばかりです。

ご自身のペースで取り組むことができるので、その日の体調に合わせて通っていただけます。

 

・女性に人気

日常の生活の中でミットを打ったり、蹴ったりとすることが、なかなかないかと思います。

エストをスリムに引き締めたい、お尻をヒップアップしたい、全身をスリムにしたい、ストレスを発散したい、かっよく蹴れるようになりたい、など目的もそれぞれです。楽しい運動習慣としても始めていただきやすいのも魅力の一つです。

 

・女性専用なので集中できる

通常のジムだと男性がいているところでは、必死な姿を見られるのも恥ずかしいという方もおられます。当ジムではトレーナーも女性となるため、女性特有のお悩みなどもご相談いただけます。

 

・かっこいいフォームを習得したい

当ジムでは、トレーナー自身キックボクシングジムで8年間トレーナーをしており、キックボクシング、ムエタイを学ばせていただいております。

またフィットネスとしても幅広い年齢層の方に楽しんでいただける普及活動も行っているのため、お一人お一人に合わせたトレーニングメニュー作りも安心してお任せいただけます。キックボクシングのかっこよさも楽しんでいただければと思っております。

 

まずは、今の体力と相談しながら無理はしないで、少しずつ積み重ねて、体力からつけていきましょう(^_^)楽しい運動習慣を一緒にはじめましょう。

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※トレーナーはワクチン接種済みとなります

 

トレーナー高橋の活動

・キックファイの普及活動

音楽に合わせて行う中高年の中心でご参加いただけるキックボクササイズ

パーソナルトレーニングセミパーソナルフィットネスジム

素敵な体つくりを女性が安心して取り組めるパーソナルトレーニングや少人数制のフィットネスジムにてご提供

・何歳からでもできるミット打ち教室

50代から70代の方を中心に行っているキックボクササイズ教室

 

体験のお問い合わせ

LINEまたはメールにてお問合せください(#^^#)

メール  apleasant888@gmail.com

LINE こちらのQRコードよりお願いします

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アップレゼントジム

体験受付 10:00-22:00 (日曜日 17:00-21:00)

アクセス 

アップレゼントジム

大阪市中央区内淡路町2-4-11 スクエアコート内淡路601

 

月額11000円から、パーソナルのクオリティをよりリーズナブルに、ご利用いただく少人数制のプランとなります。

詳しくはコチラのホームページをご覧ください。 

●フィットネスジムアップレゼント谷町四丁目店H P

●パーソナルトレーニングジムH P

ダイエットを成功するにはリバウンドしにくい体つくりを

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リバウンドしにくいダイエットをするためには

この時期で体重が以前よりも増えて困っている方も多いのではないでしょうか?

そこで、素早く体重を落とすためには

・一食を抜く

・糖質を全部カットする

・食事をプロテインに置き換える

など試された方も多いかと思います。

 

ただこの方法だと、精神的にかなり強くないとずっと続けていくことができない上、栄養バランスを崩した方法は、体調を崩しやすく筋肉も落ちてしまいます。

そして、長く続かない方法は、終わりを迎えたときに、今まで我慢していた反動から、「これぐらいならいいかな」と食べ始めれば、一気に止まらなくなり、以前はついていた筋肉も無理な食生活で減っているため、さらに太っていってしまい、結局痩せにくい体が出来上がっていってしまいます。

ではどうすればいいのか?

 

食事は食べよう!

食事調整にはいろんな方法がありますのでいくつか紹介したいと思います。

①消費量より摂取エネルギーが超えないようにする

これはよく言われる一般的な方法です。

いくら運動を頑張っても、それ以上にカロリーをとりすぎていれば、一向に痩せてないのもうなづけます。カロリー量を調整することで、自然と落ちてくるという方法です。

 

②一週間の内の消費量を少しずつ減らしていこう

これは①の内容と似ているのですが、基準をご自分の吸収率に合わせていきます。

例えば、今一週間で朝昼晩、大体同じカロリーのものを取っていたとします。

そのカロリー量で今の体重が維持されていると考えます。

そこで、週に二回夜のカロリー量を変えるために、夜のお米をなしにして、代わりに少しカロリーの低いものに変えてみるとします。

そうすると、食べてはいるけど、エネルギー量は減っているので、少しずつ体重は落ちてきます。

一週間に少しの量だと脳もあまり変化に気づかないため、飢餓状態だと完治せずに、無理なく落とすことができます。

これは糖質量で調整される方にもお勧めの方法となります。

 

③拳一つ分の糖質を毎食意識する

カロリー計算となると、「これはいくら食べて、と計算するのが、少し面倒だな」という方もおられるかたと思います。

そんな方には、毎食の糖質量を拳一つ分とイメージしていただければわかりやすいかと思います。糖質もタンパク質も脂質も人の体を動かす大事なエネルギーですので、取らないと体が動かなく、また日常のお仕事のパフォーマンスや家事の効率も落ちてしまいます。

大事になのはとりすぎてしまっているエネルギーを体が動きやすい範囲で治めるということが大事だと思います。

 

ちなみに、一気に食べる量を変えるとどうなるのか?

脳が一気にエネルギー不足だと感知すれば、エネルギーを摂取するように、体に信号を送ります。

すると、無性に食べたくなり、ストレスを過度にかけることになります。

我慢=減量にはNG

 

ではどうすればいいのか?

運動をしながら、エネルギーが消費しやすい体を作ろう!

方法を簡単にまとめたいと思います

①筋肉をつけて、エネルギー量を増やす

②筋肉を動かす習慣をつけて、エネルギーを使いやすい風通りのいい体を作る

体幹を鍛えて、燃えやすい体を作る

 

など様々な方法があります。

そこに合わせて程よい食事調整を行うことで、体重は少しずつ落ちていきます。

 

ぜひ、減量をしようと決意された際は、長期プランでの減量方法をお勧めします。

 

ちなみに、トレーナー高橋が、キックボクシングのミットうちをお勧めするのは、

・消費カロリーがジョギングより100カロリー以上多い

・ミット打ちは体幹を鍛えるのにすごくいい

・楽しいから習慣化しやすい

という理由からお勧めさせていただいております。

 

減量とキックボクシングはとても相性がいいと思っております( ^ω^ )

是非一度ご体験ください。

最後まで読んでいただいてありがとうございました♪

 

月額11000円から、パーソナルのクオリティをよりリーズナブルに、ご利用いただく少人数制のプランとなります。

詳しくはコチラのホームページをご覧ください。 

●フィットネスジムアップレゼント谷町四丁目店H P

●パーソナルトレーニングジムH P

 

 

 

谷町四丁目フィットネスジムをNEWOPEN!月額11000円から始める

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谷町四丁目でフィットネスジムをアップレゼントでは、はじめさせていただくことになりました

こんにちは!

トレーナーの高橋です(#^^#)

 

この度アップレゼントは、皆様におかげさまで、1周年を迎えることができました。

このような状況で、大変かと思いますが、いっしょに乗り越えていきましょう。

 

今回、アップレゼントではさらに、ご利用いただきやすいプランとして、少人数制のフィットネスジムを行うことに致しました。

 

ご利用はパーソナルトレーニングの他に、少人数制のセミパーソナルをご予約なしで、ご利用いただけます。

 

またキックボクシングをエクササイズとしてご利用いただける内容ともなっております。

詳細はこちらのフィットネスジムアップレゼント谷町四丁目店をごらんください(^_^)

 

🌟体験 1000円キャンペーン 実施中!

 

HP谷町四丁目フィットネスジムアップレゼント

 

体験お待ちしております~

夏の体験キャンペーン実施スタート!

 

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こんにちは!高橋です(#^^#)

 

最近雨がつづいておりましたが、久しぶりの青空~♪

 

こんな日は、筋トレとジョギング、楽しみたいと思います~

 

全然話は変わりますが、近ごろよく、ネットフリックスでアニメやドラマをおすすめしていただくので、入会しました(笑)

 

ちょっと前に進撃の巨人をすすめていただいたので、最初は恐る恐るみていたのですが、あまりに『えっ!なんでなん?』の感情に勝てず、気づけば一気にエピソード3まで見終わってしまっていましたΣ(゚Д゚)

 

お、おそるべし、人気まんが、、、

 

(゜o゜)💦

 

まんがも小説も映画も、その世界観に触れると、色んな視点からの見方が増えるので勉強になるし、ただただ楽しいですね(^_^)

 

また良ければおすすめ作品、、、おしえてください~(>_<)✨

 

って、思い切りトレーニングとは関係のない話ではありましたが、ここでお知らせがあります!

 

夏ももう終わりかけということで、、、夏のキャンペーンを実施したいと思います✨

 

暑いし、こんな時期でもあるから、どこにも出かけられないし、、、という方も多いかと思います。

今年はそのためお盆も開けさせていただきました(#^^#)

 

そして、残暑は今からジムを探されている方にご案内させていただきます!

 

🌟夏の体験キャンペーン実施スタート

 

【体験料金】 通常¥3,000- (パーソナルトレーニング)

       通常¥1,500- (セミパーソナルトレーニング)

【キャンペーン価格】¥1,000-

どちらのコースもキャンペーン価格とさせていただきます(^^)/

 

フィットネスジム・セミパーソナルトレーニングプランも導入させていただいたところではありますが、少しずつ会員さまがお越しです(#^^#)

 

タイムスケジュールなどに関しましては、現在体験にお越しの会員様にお知らせさせていただいております。

 

フィットネスジム・セミパーソナルトレーニングでは

🌟月額11,000円から!パーソナルのクオリティをよりリーズナブルに!

を実施スタート致しました(#^^#)

少人数制で行うため、1回の利用時間を1時間15分までとさせていただいております。

ご予約がなしでご利用いただけるので、また良ければ体験からお越しください♪

 

より通いやすく、効果を実感いただくジムを目指して今後も活動してまいりますので、宜しくお願いいたします。

 

詳しくはコチラのホームページをご覧ください。 

●フィットネスジムアップレゼント谷町四丁目店H P

●パーソナルトレーニングジムアップレゼント谷町四丁目店H P