アップレゼント
谷町四丁目ジムにてトレーニングの習慣化⭐️
アップレゼント トレーナーの高橋です( ^ω^ )
よく最近、運動はした方がいいよ〜と言われるし、思うけどなかなか続かないんです。
というお声を聞きます。
運動をすることはすごく大切なことだということは、すでにみなさんご存知だと思います^ ^
うちの兄も『やったらいいのはわかってるけどな〜』とつぶやいているのもよく聞きます笑
そうですね、運動はやっぱり、健康診断の際にも数値としても出ますし、免疫力を上げてくれたり、スタイルを保ったりと、本当にいいことはたくさんあると思います。
でも、、、
運動を習慣化しようと思っても
ついつい続かなくて、やめてしまった。
優先順位が低くて、結局やる時間がない、、、という方も多いのではないでしょうか?
ではどうしたらいいのか、ということなんですが、ここで大事なポイント!
まずは自分の性格を知ろう( ^ω^ )ですね♪
⭐️コツコツと自分のペースでするのが好きだ
⭐️一人だとなかなか続けられない
という二つのタイプで考えてみてください
⭐️コツコツさんは、、、
日常生活に簡単なトレーニングを取り入れましょう
例えば、
●毎日15回だけ1種目
●朝歯磨きをした後にする など
たった10回?と思う方もおられると思うのですが、これが毎日だと1年ですごい回数になります。
特にモチベーションが高くても、低くても続けられるのが素敵なポイントです♪
⭐️一人でなかなか続かない方は、、、
日常生活の中で、ジムまたは習い事でトレーニングを取り入れてみましょう
おすすめは
●短時間で効果的に楽しめるもの
●好きな動きやスポーツ
あまり長い時間行うと、次に通うのが負担になりがちです。
続けやすい時間と頻度をおすすめします
例えば
●週1回 30分から1時間 など
またその時間を楽しめる運動かも大事となってきます( ^ω^ )
まずはどの方法がご自分に合っているか、探してみてくださいね♪
アップレゼント
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