谷町四丁目のパーソナルジムアップレゼント

谷町四丁目のパーソナルジムでダイエット&全身引き締め&運動習慣を身につけよう。キックボクシングやパーソナルトレーニングで理想の体にボディメイク。

谷町四丁目でキックボクササイズ を楽しむ!

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今日はキックボクササイズ についてご案内していきます( ^ω^ )

キックボクサササイズ、、、キックボクシングの動きを、健康のためやラインを作るために、または楽しめる運動習慣として、当ジムでは位置付けさせていただいております。

 

レーニングをすることで、

・できないと思っていたことができた

・運動って楽しい

・こんな効果があるんだ

 

と実感していただければ嬉しいです(^^)

 

また気持ちとしても

・すごくスッキリする

・かっこいい趣味見つけた

など、お声をいただきます〜(^○^)

 

通常のパーソナルトレーニングももちろん、行いますが興味がある方には、ミット打ちも楽しんでいただいております。

 

レーニング内容例✊✨

・ストレッチ

・簡単なエクササイズで体を整える

・目的に合わせたエクササイズ(ウエイトの利用はご希望によります)

・シャドー&ミット打ち(慣れてくれば簡単な受け返しも行います)

・クールダウン

 

コースは30分と50分によりお選びいただけます♪

 

コロナ対策にて、マスクをつけたままのトレーニングとなりますので、休憩をしっかりと挟ませていただいておりますm(__)m

 

楽しく、安全に、体作りをしていきましょう〜( ˘ω˘ )♪

 

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女性らしいくびれボディ作り

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女性らしいくびれボディ作り

・ウエストのくびれの作り方

 

今日は、お腹周りのラインの作り方をご案内していきます( ^ω^ )

 

お腹!という言っても色々な状態があります。

 

例えばこんな感じはどうでしょうか?

●お腹をムキムキにしたい

●筋肉よりくびれを作りたい

●下腹を引き締めたい

 

これらはそれぞれ、使う筋肉が違ってきます(^○^)

 

お腹をムキムキにしたい

お腹をムキムキに割るためには、お腹の外側の筋肉をある程度つける必要があります。

・腹直筋、腹斜筋

この筋肉をつけていくことで、お腹周りの筋肉は強化されていきます。

またムキムキなラインを出したい方は、合わせて食事の調整もする必要があります。

特に、タンパク質が必要となります。体脂肪率やその方の体型にもよりますが、少し糖質を減らして、その分タンパク質をとるように変えてみましょう(^○^)

 

お腹をくびれさせたい

お腹に筋肉が見えるより、スリムに女性らしいウエストにしたい!という方はインナーの筋肉をメインで強化する必要があります。

・腹横筋

この筋肉をつけることで、ウエスト全体がキュッとくびれてきます。

また腰痛がある方も、この筋肉を鍛えることで背骨のラインが整い、姿勢が崩れにくい美しい姿勢へと変わってきます。

 

そしてポイントは、あまり外側の筋肉をつける過ぎると、腹横筋が優位になりにくいという特徴もあります。

食事は、食べすぎると腹横筋が緩みやすくなるため、少しずつ食べる量も調整する必要が自然と出てきます。

 

下腹を引き締めたい

エストはくびれていたり、ラインは綺麗なのだけど、下腹がぽっこりという方も多いと思います。この場合は、下腹部のあたりのインナーを強化する必要があります。

・骨盤底筋群

この筋肉を強化することで、お尻がきゅっと引き締まり、下半身も引き締まってきます。

また骨盤底筋が弱化すると、内臓が下がり、ラインが崩れるだけではなく、尿もれの原因にもなってきます。

また下腹ぽっこりの方の特徴として、前モモや外モモの張り、反り腰が挙げられます。

気になる方は、是非この部分の強化をお勧めします(^○^)

 

 

全体的にバランスよく鍛えよう!

どんなトレーニングもバランスよく鍛えることがとても重要となってきます。

それぞれに役割があるため、偏ったトレーニングはあまりお勧めはできません。

⭐️どんなトレーニングをすればいいのかわからない

⭐️一人ではなかなか続かない

⭐️楽しくトレーニングしていきたい

という方は、ご相談ください〜♪

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皆さんの体が快適に気持ちよく、変わりますように( ^ω^ )

 

アップレゼント 

 

 

 

 

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お子さん連れもOK♪キックボクシングを楽しみ♪

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こんにちは( ^ω^ )

キックボクシングレッスンをしたいけど、、、

お子さんと一緒で運動時間がなかなかないという方( ^ω^ )

 

プライベート空間で、ご自分のペースでゆっくり

⭐️キックボクシングしてみたい!

⭐️トレーニングしてみたい!

という方は、気軽にご相談ください〜♪

お問い合わせ

⭐️apleasant888@gmail.com

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1月キャンペーンスタート!

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1月キャンペーンのお知らせ!

 

体験料金半額キャンペーン!

◎キャンペーン内容 

パーソナルトレーニング体験料金 

  通常¥3,000 → キャンペーン価格 ¥1,500

◎キャンペーン期間 

  2022年1月10日(月) ~ 2022年1月31日(月)まで

 

🌟ひとりではなかなか運動が続かない方

🌟どんなトレーニングをすればいいのかわからない方

🌟正しいフォームで効果的に運動したい方

🌟ご自分のペースでトレーナーと相談しながらトレーニングしたい方

などなど

わからないことは、その都度トレーナーに質問しながらトレーニングができるのも、パーソナルトレーニングの魅力の一つです(^^)/

 

また女性特有のお悩みやトレーニング強度も気軽にご相談ください。

 

今年も皆さん、コロナに気を付けながら、一緒に楽しんでいきましょう♪

 

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メール apleasant888@gmail.com

※レッスン中は電話に出れない場合がございます。お手数ですが、メール、LINEまたはお問い合わせフォームよりご連絡をお願いします(>_<)

 

 

 

楽しい運動習慣で長期ダイエット!

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2022年がやってきましたね。

私はと言えば、年末年始は忙しく過ごさせていただいたので、休みか休みじゃないかもよくわからなくなっておりましたが、家族と楽しくすごさせていただきました。

今年も宜しくお願い致します。

さて今日のテーマは『楽しい運動習慣』で長期ダイエットをテーマに書いていきたいと思います。

 

楽しい運動習慣で長期ダイエット!

今日は楽しむダイエット(減量)をご紹介していきます。

 

そもそも、ダイエット(減量)にはどんなイメージがありますか?

●食事を我慢しないといけない

●運動をたくさんしないと痩せない

●しんどそう

などが一例であるかと思います。

 

このイメージでは『楽しむとか無理でしょっ!』と思われるかと思います。

確かに、ダイエット(減量)を短い期間でたくさんの体重を落そうとすると、メンタルとしても我慢することが増えてしまい、『しんどそう』『きつそう』というイメージがついてしまいますよね。

 

ダイエット(減量)する際に大事なことは

●どれくらいの期間で

●どれくらいの体重を

●どの方法で

落していくかが大事になります(^○^)

 

今だとネットでも、色んなダイエットの方法が紹介されていますよね。

どの方法を取り入れたとしても、続けていれば、方法さえ間違えていなければ、体重は落ちていきます。

 

一番大事なのは、続けることです♪

またの名を『続けられること』でもあります♪

 

逆にお伝えすると、『続けられないような方法』は、体が無理をして我慢していることと同じとなります。

 

確かに、短期的に行えば、我慢しながら『続けることができます』

ただ、我慢をしている状態は、体にも心にも相当な負荷がかかった状態となります。

そのため、我慢が解放されたとき、一気に反動として、体はエネルギーを吸収しようとしてしまいます。

これがまさに『リバウンド』です。

 

ではどうすれば、リバウンドをすることなく、体重を落していくことができるのか?

 

楽しむ運動習慣で長期ダイエット(減量)!

これはトレーナーの私自身のおススメの内容なので、良ければ参考によんでいただければと思います。

 

🌟無理をしない

🌟4か月以上のプランで考える

🌟少しずつ胃袋を小さくする

 

体質やその方自身の特徴にもよるので、一概ではないですが、この3つを意識しながら取り組んでいけば、少しずつではありますが、体重は落ちていきます。

 

また楽しむ、というところでは難しいとは思うのですが、おススメは

🌟誰かとする

🌟運動している人とする

あとおすすめなのが、ミット打ちです。

当ジムがキックボクシングを行っているのは、ダイエット(減量)としても効果はもちろんあるのですが、運動を楽しんで続けていただきやすい!ということも魅力的だと思っています。

🌟ストレス発散(バシッとするミット音が爽快)

🌟お腹の引き締め(腹筋効果がある)

🌟気づけばスタミナUP♪

 

とトレーニング効果以外にもさまざまな効果があります(^^)

また、運動がひとりではなかなか続かない!という方は、ぜひ体験してみてくださいね♪

特に運動をする際は、『お家や職場から近いジム』がおすすめです。

 

また楽しむ!というのは、運動だけではなく、生活の中で好きなことをする時間を増やすなど、楽しむ時間を増やすことで、食べることへの意識も薄れていきます。

『運動が好きじゃない』という方は、ぜひこの方法もお試しください♪

 

毎日にメリハリのある時間を楽しんでみてくださいね♪

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体験可能なプログラム

🌟セミパーソナルトレーニング

🌟パーソナルトレーニング

※レッスン中は電話に出ることができない場合がございます( ;∀;)

メール、LINEまはたお問い合わせフォームからのご連絡いただけると助かります(>_<)

・お名前

・ご体験可能日時

セミパーソナル OR パーソナルのどちらを希望か合わせてご連絡ください。

メール apleasant888@gmail.com

LINE 

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年末年始スケジュールのご案内

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年末年始スケジュールのご案内

2021年も残りあと少しとなってきました。

今年も色々ありましたが、温かい皆様のおかげで、無事に2021年を終えることができそうです。

会員の皆様には、いつも支えていただいて、また温かく接していただいて、本当にありがとうございます。

また皆様の益々の健康を願い、今後も活動を続けていきます。

2022年も楽しい年を迎えたいと思いますので、今後もどうぞよろしくお願い致します。

また皆様の益々の健康を願い、今後も活動を続けていきます。

 

年末年始スケジュールのご案内

2021年

12月28日(火) 臨時営業

12月29日(水) 休館日

12月30日(木) 休館日

12月31日(金) 休館日

2022年

  1月1日(土) 休館日

 1月2日(日) 休館日

 1月3日(月) 休館日

 1月4日(火) 臨時営業

 

年末は28日までの営業、年始は4日から営業となります。

よろしくお願い致します。

 

寒くなってきていますので、体調にお気をつけて温かくお過ごしくださいね( ^ω^ )

 

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目的にあった運動メニューでトレーニングする

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目的にあった運動メニューでトレーニングする

なりたい感じの体と運動メニューが合っていますか?

 

これはいきなりな質問なのですが、例えば体に筋肉をしっかりつけて、筋肉の筋を入れたいとします。

その場合は、しっかり負荷をかけたトレーニングをする必要があります。

そのなりたい体に合ったトレーニング方法を知るためにはジムや筋トレをしている人に実際に聞くのが一番かと思います。

 

また逆にあまり筋肉をつけずに引き締めたい方は、負荷はあまり必要ではありますせん。

 

もし目的に合わせた運動メニューをしたい場合には、お近くの一番通いやすいスポーツクラブ やパーソナルジムをおすすめします。

 

目的にあった運動を、3ヶ月ほど続けていれば、3ヶ月後には体が変わってきます。

 

大切なことは、目的にあった運動メニューを続けることが大事です( ^ω^ )

 

楽しさを重視して、お腹を引き締めたい方には、私個人的にはキックボクシングのミット打ちがおすすめです( ^ω^ )

 

是非一度、ご体験くださいね〜♪

 

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