こんにちは！
コロナが早く落ち着いてみんなが気持ちよく、お出かけできるようになることを心から願っています。
あまりストレスをためないように、できるだけ好きなことを大切にお過ごしくださいね。
ちなみに私が好きなことは、キックボクシング、軽度な運動、ストレッチ、カフェでまったりコーヒーを飲む、映画を見る、バーベキュー、仲間との会話 など
書き出してみると案外あるもんですね(^^)/ 皆さんもよかったら書き出してみてね。
女性向けトレーニング
よくお聞きするのですが、二の腕痩せようとして運動始めたら、腕が筋肉がついて太くなった、あんまり効果ない、、、など
女性は男性より筋肉がつきにくい、と思われていますが、筋肉がつきやすい方もたくささんおられます。
どんなに運動しても、痩せないでどんどん、がっちりしてしまう、という方もおられると思います。
例えば、モデルさんのように細くなりたい！と思っていて、マシンなどの負荷をかけたトレーニングを行えば、筋肉が大きくなり、どんどんラインがかわってきてしまいます。
すればするほど筋肉がついてしまい、気づけば思った体型と違う？となってしまいます。
筋肉がつきにくい方が逆に筋肉をつけたい場合は、ある程度のマシントレーニングやウエイトトレーニングが必要になってきます。
どんな体になりたいか、によりトレーニング内容は変わってきます。
また健康になりたい！と思う方は、重い負荷をかけたトレーニングは、ストレス度が高すぎると、かえって体を痛めつけてしまい、寿命にまで響くと言われています。
健康になりたい方は、食べすぎず、軽度の程よい運動、よく体を温めるなど、目的に合わせて運動や行動変容は行っていくことをおススメします(^^)/
今度は内容も書かせていただきますね～
では(^ω^)
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