今日はダイエットをしたい、体型を変えたい、と普段からお考えの方に向けた内容を発信させていただきます。
モデルさんのようにスリムになりたい
皆さんはどんな体型、スタイルが理想ですか？
今までいろんな方にパーソナルトレーナーとして、運動指導をさせていただいていますが、この質問をすると、まさに10人10色です。
・ウエストがくびれて、お尻を引き上げて女性らしいラインにしたい
・とにかく体のラインをモデルさんのようにスリムにしたい
・キュッと少し筋肉を見せて引き締めたい
など 様々です
理想の体が違えば、運動メニューも変わってきます。
モデルさんのようにスリムになりたい方に必要な方法は、確実なのはウエイト持ったトレーニングはしないことです！
これをすると、筋肉がつくことでスリムなラインができなくなっていってしまいます。
では、何もトレーニングをしないで、食事調整だけでするのかな？と思われる方もおられる方もしれないですが、そうではありません。
ここで大事なのは、方法となります。
簡単にできる自重エクササイズを少しずつ続けるということです。
ちょうど今年の初め辺りに、こんなことがありました。
会員様のトレーニングメニュー例
ある会員さまは食事調整させていただいていない方で、1年かけて少しずつ、筋肉をつけて、有酸素運動もしてボディラインがでるトレーニングを続けていただいていました。
トレーニング内容としてはウエイトを持ったスクワットやベンチプレスに後半はミット打ちと、運動量もかなり多かったと思います。
あるとき、今度は体重を落として、とにかくスリムなスタイルにしたいなーとのことでしたので、理想の体を変えるためにトレーニング内容も変更しました。
今度はウエイトトレーニングをやめて
・フォームローラーで筋膜リリース
・ストレッチで腹横筋強化と柔軟性の向上
・自重エクササイズで代謝ＵＰ
・ミット打ちで有酸素運動
という内容に変えさせていただき、今はさらに体重が4キロほど落ちて、スリムに引き締まったボディラインへと変化をされました。
このように目的に合わせて、運動メニューは変える必要があります。
また筋肉がつきやすい方もいればつきにくい方もおられ、それぞれの目的と体にあったトレーニングをさせていただくことが重要になります。
女性向けパーソナルトレーニングで体型の変化を体験
当ジムでは初回体験を設けさせていただいています。
なぜ体験をしていただくのか？ですが
・入ってみたら雰囲気が合わなかった
・トレーナーさんと雰囲気が合わなかった
・理想の体にどれくらい近づいていけるのか体験していただきたい
などを感じていただけたらと思っています。
よくおっしゃっていただくのは
・お腹がへこんだ
・ウエストが締まった
・肩こりがなくなった
・腰がいたくなくなった
など
1回のパーソナルトレーニングでも体は反応して変化をもたらしてくれます。
ただ、一時的ではあるので、定期的に継続することで、普段からその体の使い方がなじんで使えるようになる、またはご自分でできるようになる、するとジムに通わなくても自分で体をメンテナンス、理想の体つくりをしていくことも可能です。
ダイエットコースの方にはある程度、糖質調整の方法や簡単なエクササイズの方法を覚えていただけば、自然と体重が落ちてくるので、その方法を習慣化できるようになれば、だいたい2カ月から4月ほどでご卒業いただいています。
卒業後もメンテナンスやチェックで通っていただくことももちろんできますが、自由にお選びいただいています。
つい先日も卒業いただいた会員様より、出産後体重が増えたけど、やり方を思い出して、自分で7キロ落としましたよ～🌟とご連絡があり、びっくりしました。
ダイエットは何より、自分でするのは難しいので、驚きました。
だけど、人は一度成功するとその経験を記憶します。
【成功体験を積み重ねる】これはすごく、モチベーションも上がり楽しいことだとおもっています。
できない！より小さなことでいいので、できる！を積み重ねていきたいですね(^^)
ご卒業いただいた方がお茶をしにきていただくこともあります。(笑)
これは何よりトレーナーとしては嬉しいです(^^)
話が逸れてしまいましたが、一回のトレーニングでは何も変わらない、、、ことはなく、一度変化を楽しみにいらしてくださいね。
🌟体験キャンペーンはホームページよりご覧ください
谷町四丁目パーソナルトレーニングジムアップレゼント
ＨＰ パーソナルトレーニングジム(谷町四丁目、天満橋近く)アップレゼント
体験受付 月－土 10：00-21：00(金曜のみ17：00まで)
日曜日 17：00-21：00
定休日 火曜日
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