座右の銘『自分に厳しく、人にやさしく』普段はぬーってしてます(笑)
今日はお天気がよかったので、空き時間に天満橋駅に向かってお散歩しました(￣ー￣)
公園では、お仕事の休憩中のサラリーマンさんやOLさんたち☆彡
そこにウンテイを見つけたので、20年ぶりくらいにチャレンジ(^_^)
徐々に高くなるウンテイ、足つかない最後の砦は、超えれなかった( ;∀;)
終わったらしっかり消毒💦
けどまたチャレンジしようかな(笑)
みなさんお仕事お疲れ様です🌟
今日はうっすら、クリスマスの飾りつけしたジムの設備たち、、、うっすら、、、
うっすら、、、ほんと( ;∀;)
他は変わらない器具たち
🌟反り腰さんへ
座るや立つなど同じ姿勢を続けていたり、だんだんと年齢とともに、お腹の力が抜けてくると、猫背さんや反り腰さんになりやすくなっていってしまいます。
特に女性では、反り腰さんは割と多いと思います！
ひどくなると、そり過ぎて腰が痛くなったり、バランスを取ろうと頭が前にいき、肩こりが出てくることがあります。
また放っておくと、お尻の筋肉も衰えてきて、太ももばかり張る、お腹が出てくる、背中に脂肪がついてきた、などスタイルにも影響が出てきてしまいます。
そこで！
まずは前ももストレッチ🌟
前もものストレッチと腹圧の練習🌟
背中を丸める練習🌟ふ～とはいて呼吸法
色々あって、ここまでくる感じです( ;∀;) お腹とお尻のトレーニング
まずは自重トレーニングで、柔軟性と筋持久力を付けていきましょう～(^^)/
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