こんにちは！
まだ少し暑いですが、心地のいいシーズンになってきましたね！
最近、自転車通勤に変えたのですが、公園の近くを通るからか、すごく心地のいい汗が流れて気持ちがいいですね＾＾
たくさん、体が喜ぶことをしていきたいなーと、思いながら、ふわーと過ごしてみてます笑
さて今日は、ボディメイクを運動習慣に！
というテーマで書いてみています( ^ω^ )
ボディメイク、、、といえば、筋肉をたくさんつけて！というイメージの方もおられるかと思いますが、マシントレーニンング以外にも、体幹トレーニングなど、体をスリムに、、、
モデルさんのように、スラッと引き締めることも、ボディメイクとなります。
⭐️女性らしい体・・・個人によりますが、マシントレーニングがメイン。
⭐️モデルさんのようなスリムな体・・・個人によりますが、自重トレーニングがメイン。
また、人それぞれ体質も違うため、筋肉のつきやすさや求める体によっても、トレーニング内容は変わってきます。
例えば！筋肉が付きやすい方が、
スリムに！モデルさんのようなラインにしたい！とします。
そこで、『よし。では筋肉をたくさんつけていきましょう！』
とウエイトをたくさんつけてトレーニングをしていくと、、、
３ヶ月後に、
『あれ？引き締まったけど、ムキムキになったような？』
ということもあります。
その場合は、目的とトレーニング内容が一致していない！ということになります。
またお尻のトレーニングも同じく、、、
例えば！小尻にしたい！とします。
そこで『よし。では筋肉をつけて引き締めましょう！』
と軽度でもウエイトをつけてトレーニングをしていくと、、、
３ヶ月後、
『あれ？確かにラインは上がったけど、お尻が大きくなったような？』
ということもあります。
この場合は、元々骨盤サイズがおおきめの方もおられます。
特徴的に、下半身に筋肉が付きやすい場合があります。
当ジムの場合は、ウエイトをかけずに、チューブやボール、また自重トレーニングでのトレーニング方法をおすすめとなります。
また適度なトレーニング方法も必要となります。
ただ、目的が
・筋肉をつけてお尻を大きくラインをつけたい！
そして
体質としては
・筋肉がつきにくい！
という方の場合はもちろん、しっかりと負荷をかけてトレーニングしていきます( ^ω^ )
目的と体に合わせたトレーニング内容をお勧めします。
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