谷町四丁目でキックボクシングフィットネスの楽しみ方
キックボクシングジムが最近、増えてきましたね( ^ω^ )
フィットネスとしていろんな形で安全に、たくさんの方に楽しんでいただければと、活動を初めて10年になりました。
すごく嬉しく思います。
では、トレーナー高橋のキックボクシングの楽しみ方をご紹介していきます！
キックボクシングで全身をスリムに引き締める
キックボクシングの動きは、有酸素運動と無酸素運動を取り入れた動きとなります。
特に一瞬の力を発揮する瞬間は、与えた分だけ、自分にもパワーが跳ね返ってきます。
そこで、お腹にクッと力を入れることで、お腹は腹筋運動をしたかのような、衝撃を受けます。
打てば打つほど、お腹は無酸素運動と同じく、体幹周りが引き締まってきます。
また、お腹に自然と力が入ることで、全身運動へとなっていきます。
上手になればなるほど、全身の脂肪も燃えやすく、体全体が引き締まってきます。
余談ですが、筋肉が付きやすい私の体は、大抵のトレーニングでは、すぐに見た目が太くなってしまうのですが、有酸素効果が高いキックボクシングの練習は、同時に燃焼効果も高いため、体脂肪率が１０パーセント下がり、引き締まった体へと変えてくれました。
見た目をスリムにしたい、という方にオススメです( ^ω^ )
キックボクシングの技術
キックボクシングでは、パンチをうつ、キックを蹴るなどのミット打ちの他に、マススパーリングという、少し実践的に行う方法があります。
これは実際に、相手と対面して、打ちあったり、交し方など、実践をイメージしながら楽しむ方法になります。
ジムにより強度は多少違いがあるため、もし楽しんでみたい方は、プロやなれたトレーナーさんがされているかを調べてから、入会されることをオススメします。
当ジムでは、パーソナルトレーニングコースで希望者に限り、実施させていただいております。
力は３割ほどで行う当てっこゲームな感じです。
・受け返し練習（１２の受け方などをルールを決めてゆっくり練習）
・受け方、交し方、うちからの練習をしながら行う
運動効果としては、ダイエット（減量）がしたい方にオススメのエクササイズとなります。
ただ、フォームがなれないうちには楽しみ切れないため、ミットうちに少しなれてきた頃にお勧めします。
安全に、楽しみたい方は、ジムで安全面の規定を決められているジムやパーソナルトレーニングをお勧めします。
ミット打ちの爽快感、ストレス解消
ミット打ちでの効果は先ほどもお伝えしましたが、心理的にも日常で経験できないような爽快感を与えてくれます。
特に、ミットにしっかりと当たった時の、バシッとという感覚は、日常のストレスを一掃してくれるような、感覚になります。
フォームを覚えるのは、最初は少し時間がかかるかもしれないですが、なれてくれば、気持ちよく自分の体を動かすことができてきます。
そこの楽しむうちに、体もスリムに引き締まってきます。
キックボクシングの楽しみ方は他にもたくさんあるので、またブログにてご紹介させていただきます。
最後まで読んでいただいた皆さん、ありがとうございました。
トレーナー高橋のミット打ちを体験してみたいと思われる方はこちらからお願いします^ ^
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