楽しい運動習慣で長期ダイエット！
2022年がやってきましたね。
私はと言えば、年末年始は忙しく過ごさせていただいたので、休みか休みじゃないかもよくわからなくなっておりましたが、家族と楽しくすごさせていただきました。
今年も宜しくお願い致します。
さて今日のテーマは『楽しい運動習慣』で長期ダイエットをテーマに書いていきたいと思います。
楽しい運動習慣で長期ダイエット！
今日は楽しむダイエット(減量)をご紹介していきます。
そもそも、ダイエット(減量)にはどんなイメージがありますか？
●食事を我慢しないといけない
●運動をたくさんしないと痩せない
●しんどそう
などが一例であるかと思います。
このイメージでは『楽しむとか無理でしょっ！』と思われるかと思います。
確かに、ダイエット(減量)を短い期間でたくさんの体重を落そうとすると、メンタルとしても我慢することが増えてしまい、『しんどそう』『きつそう』というイメージがついてしまいますよね。
ダイエット(減量)する際に大事なことは
●どれくらいの期間で
●どれくらいの体重を
●どの方法で
落していくかが大事になります(^○^)
今だとネットでも、色んなダイエットの方法が紹介されていますよね。
どの方法を取り入れたとしても、続けていれば、方法さえ間違えていなければ、体重は落ちていきます。
一番大事なのは、続けることです♪
またの名を『続けられること』でもあります♪
逆にお伝えすると、『続けられないような方法』は、体が無理をして我慢していることと同じとなります。
確かに、短期的に行えば、我慢しながら『続けることができます』
ただ、我慢をしている状態は、体にも心にも相当な負荷がかかった状態となります。
そのため、我慢が解放されたとき、一気に反動として、体はエネルギーを吸収しようとしてしまいます。
これがまさに『リバウンド』です。
ではどうすれば、リバウンドをすることなく、体重を落していくことができるのか？
楽しむ運動習慣で長期ダイエット(減量)！
これはトレーナーの私自身のおススメの内容なので、良ければ参考によんでいただければと思います。
🌟無理をしない
🌟4か月以上のプランで考える
🌟少しずつ胃袋を小さくする
体質やその方自身の特徴にもよるので、一概ではないですが、この3つを意識しながら取り組んでいけば、少しずつではありますが、体重は落ちていきます。
また楽しむ、というところでは難しいとは思うのですが、おススメは
🌟誰かとする
🌟運動している人とする
あとおすすめなのが、ミット打ちです。
当ジムがキックボクシングを行っているのは、ダイエット(減量)としても効果はもちろんあるのですが、運動を楽しんで続けていただきやすい！ということも魅力的だと思っています。
🌟ストレス発散（バシッとするミット音が爽快）
🌟お腹の引き締め（腹筋効果がある）
🌟気づけばスタミナＵＰ♪
とトレーニング効果以外にもさまざまな効果があります(^^)
また、運動がひとりではなかなか続かない！という方は、ぜひ体験してみてくださいね♪
特に運動をする際は、『お家や職場から近いジム』がおすすめです。
また楽しむ！というのは、運動だけではなく、生活の中で好きなことをする時間を増やすなど、楽しむ時間を増やすことで、食べることへの意識も薄れていきます。
『運動が好きじゃない』という方は、ぜひこの方法もお試しください♪
毎日にメリハリのある時間を楽しんでみてくださいね♪
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太子キックボクシング教室アップレゼント
TEL：090-8166-5866
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