最近ますます寒くなってきましたねΣ(-᷅_-᷄๑)
女性でも男性でも冷え性の方や、体が冷えやすい職場環境の方もおられると思います❄️
そこで、回避方法を私なりに書いてみたいと思います〜よければご参考までに(￣▽￣)
今月のピックアップレッスンのテーマをみたいよ〜という方は、目次よりお進みください♪
デスクワークの方の冷え性回避方法
まず一つ目は寝る前のゆるいストレッチ〜
ゆる〜く ゆっくり 息をはきながらするのが ポイント♪
特にデスクワークをされる方は、足の血流が滞っている方も多いと思いますので、日頃から足に血流が流れやすい体のケアをするのもおすすめです〜Σ(-᷅_-᷄๑)
軽いマッサージもいいですね〜
続いて、食べ物や飲み物( ´ ▽ ` )
これはすでに実践されている方も多いと思います。
特に！
朝あまり朝食を取らないという方は、取るだけで体温が0・３も上がると言われています。
あとこれは私の裏テクニックであり
ますが、お昼ご飯時にいつもより少し糖質を抑えて、その分タンパク質を意識的に多く取ると、午後から体も温かく眠気も抑えてくれます♪
よかったらお試しくださいねΣ(-᷅_-᷄๑)
そして、実際にお仕事中の回避方法！
これはよく寒い時期に、外でしても効果的な方法です♪
それは、、、
お腹を凹ませて、深呼吸をする( ´ ▽ ` )です！
はくのははけると思うのですが、吸う時にどうしてもお腹の力がぷっと抜けやすいと肺の方まで酸素がめぐりにくい姿勢となっていってしまいます。使わない内臓や筋肉があると、特に呼吸が巡りにくく、体は冷えていってしまいます。
こんな方は是非おすすめ！
⭐️手足が冷えやすい
⭐️猫背
⭐️生理痛がきつい
⭐️ふくらはぎがパンパン
⭐️深呼吸ができない
お腹のインナーマッスルである腹横筋は、デスクに座りながらも鍛えることができます！
お仕事が忙しくて、日頃運動をする時間と心の余裕がない！という方は是非、お試しください〜Σ(-᷅_-᷄๑)
今月のピックアップレッスン！キックボクシングパーソナル♪
そして、ものすご〜く、、、
今日のテーマと内容が逸れてしまいましたが笑
今月のピックアップ〜♪
キックボクシングパーソナルです( ^ω^ )
キックボクシングの動きを習得しながら体つくりをするコースとなります。
トレーニングを楽しみながら習得したい方や全身をスリムに引き締めたい方におすすめです。
ちょこっとキックボクシングを楽しみたい方
キックボクシング30分パーソナルチケット
1回 ￥4,500 4回 ￥17,000 8回 ￥32,000
少しずつキックボクシングを始めたい方の30分パーソナル。
もっとキックボクシングを楽しみたいな〜スキルを習得したいな〜という方は他のコースもありますのでまたよかったらHPをご覧ください〜♪
こんな方はどうぞ〜♪
⭐️自分のペースでキックボクシングを習いたい方
⭐️食べながら全身を引き締めたい方
⭐️キックボクシングを楽しみたい方
⭐️ストレスを発散したい方 など
こんな時期で、なかなかグループレッスンは気になる、という方もよければ遊びにお越しください〜Σ(-᷅_-᷄๑)♪
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どちらでもどうぞ〜♪