お腹にくびれ、しなやかな体つくり！
女性らしいしなやかな体つくり！
お腹を引き締めたい、お腹にくびれを作りたい！だけど、ムキムキにはしたくない！という方にオススメのトレーニングを紹介していきます。
①どこでもできる
簡単なストレッチであるため、どこでも行うことができます！
②簡単にできる
やり方が簡単であるため、職場でも、休憩時間にすることができます！
③いつでもできる
自宅でできるため、CM中にも行うことができます！
お腹のくびれを作りたい方の簡単エクササイズ♪
①写真にあるように、片方の手首を掴みます
②息をはいて、お腹を凹まします
③お腹を凹ませたまま、息をすってお腹を斜め上に引き上げます
④息をはいて、さらにお腹を凹ませます
この②→③を４〜５回繰り返していけば、お腹がくびれた状態で、柔軟性とお腹の筋力がついて、お腹が自然とくびれてきます。
特に、トレーニングするぞ！と意気込む必要もなく、簡単に始めることができるので、いつでも気軽に始めてみてください。
一週間も行えば、お腹が凹ましやすくなるので、いつでも凹ませた姿勢でいられれば、、、
⭐️姿勢が綺麗
⭐️肩が凝らない
⭐️腰痛にならない
⭐️疲れにくい
⭐️冷え性が楽になる
といいことたくさん、実感していただけると思います(￣▽￣)
最大のポイントは、、、
なんと
続けること！
です( ^ω^ )
66日続ければ、習慣化すると言われています。
ここまで続けると、もはややらないと、変な感じっていう感覚です笑
特に、デスクワークで体が硬くなってきている方は、最初はいきなり伸びないと思うので、一気にやらず、１ミリでもいいので、することに体が変わるレベルアップを楽しんでみてください♪
さらに、、、
脂肪も燃焼しやすくなってくるので、実は全身痩せにもオススメです。
気分が乗ってきたら、お散歩をする機会を増やしてみてくださいね〜♪
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