ストレッチで歪みにくい体を習慣つけよう！
前回もお伝えした内容と同じ部分でもあるのですが、毎日のデスワークが続くと、骨盤が歪んだまま固まり、姿勢の崩れから、見た目の変化、または肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。
こんな症状が出てきたら、ストレッチ注意報！
・足が冷えやすい
・むくみやすい
・肩や首がこりやすい
・長時間座ると腰が痛い
・生理痛が少し重い
など
簡単なストレッチではありますが、毎日５分くらい習慣づけることで、少しずつ痛みが辛さが改善されていきます＾＾
毎日の５分も、しよう！と思うと、なかなかおうちではスイッチが入らない方も多いと思います。
なので、しよう！は、なしにしましょうΣ(-᷅_-᷄๑)
え、それではできないのでは！？
と思われるかと思うのですが、、、
例えば、、、
・テレビが見ながら、する！
・CMの間に、する！
・ユーチューブを見ている時に、する！
って全部何かを見ている時ですね笑
歯磨きしながらする！など、いつも習慣でしていることと、一緒にする！
を習慣づけると、実は習慣づけがしやすいと、知っていますか？
よかったら、一度試しにしてみてくださいね( ^ω^ )
ストレッチ方法は、いろいろありますが、
私のおススメは、この間もご紹介させたいただいた、開脚ストレッチです！
え、歯磨きしながらでは、できないのではΣ(-᷅_-᷄๑)
というわけで、、、
その場合は
ふくらはぎやアキレス腱のストレッチをしてみてくださいね( ^ω^ )
どんなストレッチをすればいいか、体の使い方がわからない方は、体験でもお伝えしているので、良ければお越しくださいね^ ^
体幹を鍛えよう！
ストレッチで歪みを整えてから、、、体幹を鍛えれば、
さらに、歪みにくい姿勢が自然とできてきます( ^ω^ )
体幹周りの筋力があれば、長時間座っていても、歪みにくい姿勢をキープすることができます。
骨盤の歪みからなる、腰痛や肩こり、生理痛がある方は、是非体幹トレーニングもあわせて行ってみてくださいね( ^ω^ )
おすすめトレーニングは、写真でお伝えすると、こんな感じですΣ(-᷅_-᷄๑)
いや、よくわからない！という方は、ご相談くださいね〜( ^ω^ )
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