ストレッチで歪みを整えて、体幹を鍛えよう！ - 太子キックボクシング教室アップレゼント

前回もお伝えした内容と同じ部分でもあるのですが、毎日のデスワークが続くと、骨盤が歪んだまま固まり、姿勢の崩れから、見た目の変化、または肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。

こんな症状が出てきたら、ストレッチ注意報！

・足が冷えやすい

・むくみやすい

・肩や首がこりやすい

・長時間座ると腰が痛い

・生理痛が少し重い

など

簡単なストレッチではありますが、毎日５分くらい習慣づけることで、少しずつ痛みが辛さが改善されていきます＾＾

毎日の５分も、しよう！と思うと、なかなかおうちではスイッチが入らない方も多いと思います。

なので、しよう！は、なしにしましょうΣ(-᷅_-᷄๑)

え、それではできないのでは！？

と思われるかと思うのですが、、、

例えば、、、

・テレビが見ながら、する！

・CMの間に、する！

・ユーチューブを見ている時に、する！

って全部何かを見ている時ですね笑

歯磨きしながらする！など、いつも習慣でしていることと、一緒にする！

を習慣づけると、実は習慣づけがしやすいと、知っていますか？

よかったら、一度試しにしてみてくださいね( ^ω^ )

ストレッチ方法は、いろいろありますが、

私のおススメは、この間もご紹介させたいただいた、開脚ストレッチです！

え、歯磨きしながらでは、できないのではΣ(-᷅_-᷄๑)

というわけで、、、

その場合は

ふくらはぎやアキレス腱のストレッチをしてみてくださいね( ^ω^ )

どんなストレッチをすればいいか、体の使い方がわからない方は、体験でもお伝えしているので、良ければお越しくださいね^ ^

ストレッチで歪みを整えてから、、、体幹を鍛えれば、

さらに、歪みにくい姿勢が自然とできてきます( ^ω^ )

体幹周りの筋力があれば、長時間座っていても、歪みにくい姿勢をキープすることができます。

骨盤の歪みからなる、腰痛や肩こり、生理痛がある方は、是非体幹トレーニングもあわせて行ってみてくださいね( ^ω^ )

おすすめトレーニングは、写真でお伝えすると、こんな感じですΣ(-᷅_-᷄๑)

いや、よくわからない！という方は、ご相談くださいね〜( ^ω^ )

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