谷町四丁目パーソナルジム・アップレゼントのご案内

いつもご利用いただいてありがとうございます( ´ ▽ ` )

詳しくご覧いただける方は、下記HPをご覧ください

●パーソナルトレーニングジムH P

パーソナルジムアップレゼントのご案内

 アップレゼントでは

『遊ぶキックボクシング&整えるトレーニング』ジム

〜カッコいい生活　はじめてみませんか？〜

運動習慣を身につけたり、目的を持ってトレーニングを行うには、楽しくないと続けて行くことができません。例えば、全身を引き締めて、綺麗になりたい！と思ったとしても、続かなければ、効果も持続していくのが難しくなってきます。

当ジムではマシンを使わない、ストレッチや自重トレーニング、キックボクシングのミット打ちにより、正しい運動フォームを楽しみながら続けることで、痩せやすい体や美しい姿勢を目指していきます。

また呼吸法やストレッチにより、心を整えながら行うことで、体も変わってきます。心身ともに整えて、遊ぶジムで、新しい体つくりをいっしょに始めていきましょう。

呼吸法　✖️ ストレッチ　✖️ キックボクシング

呼吸法　✖️ ストレッチ　✖️ 自重トレーニング　など

◯全身スリムに！

◯ウエスト、キュッ！　⇨  遊ぶ！キックボクシング&トレーニング

◯脚やせ、小尻に！

◯姿勢美人

こんな方におススメ！

◎毎日デスクワークで足がむくむ

◎運動不足で体が重い

◎最近、体がたるんできた

◎スッキリ、　発散したい

アップレゼントの3つの特徴

・初めてでも安心

目的に応じたメニューを組ませていただき、強度の調整や頻度、回数など少しずつ体力に合わせて進めていきます。安全に効果的に、楽しくをテーマに行っております

・女性専用で安心

一般的なジムは、男性や筋トレ上級者と一緒で通いにくいという方も多いはず。アップレゼントはオートロックの女性専用ジム。ジムが初めての方でも安心してトレーニングに集中いただけます。

・女性トレーナー在籍

女性の体に合った運動指導を行っていきます。

産後の体作りや女性特有の悩みなどご相談ください。

トレーニング内容のご紹介

筋肉を引き締めたいけど、ムキムキにしたくないという方に向けたトレーニングとなります。

マシントレーニングは行わず、ストレッチや自重トレーニングにてトレーニングを行なってきます。

主なトレーニング器具

⭐️チューブ

⭐️ダンベル

⭐️ランニングマシン　

⭐️ミット&グローブ　その他

当パーソナルジムでは、初めて運動を始められる方も多く通われておられます

 また何歳から初めていただける！というところも当ジムの特徴の一つです。

利用料金

⭐️入会金無料・登録料無料

⭐️お支払いは現金またはクレジットにて

⭐️コース変更・休会・退会は自由制

※体験後、ご入会はいつでも可能

※税込みの料金とさせていただきます

※チケット有効期限は3カ月となります

【ご新規様・初めての方向けパーソナルトレーニング体験５０分】

 当店が初めての方、運動が初めての方、マンツーマントレーニングが初めての方にまずはお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランとなります。

初回体験料金　￥3,000（税込）  

・持ち物は運動しやすい服装をご準備ください

・ウォーターサーバーとレンタルシューズは無料となりますので、良ければご利用ください

・ご予約時間の5分前までにお越しください

・スクエアコート内淡路の６階となります

(お隣はトランクルーム屋さんになります) 

当ジムは一対一でトレーニングを行うため、より安全に効果的にトレーニングいただけます。時間も貸し切りとなるため、プライベート空間で、集中して取り組むことができます。

コースのご案内

当ジムでは、２種類のトレーニングコースがあります。

パーソナルトレーニングコース

パーソナルトレーニングはご自分のペースで行うことができるので、運動が初めての方、体力に自信がない方、不調を改善したい方、長期的なダイエット、お子様連れでトレーニングされたい方におすすめのコースとなります。

・全身を引き締めたい

・姿勢を美しくしたい

・不調を改善したい（肩こり、腰痛、膝痛など）

・長期的な減量をしたい

キックボクシングパーソナルコース

キックボクシングパーソナルコースは始めてキックボクシングを始めてみたい、スキルアップしながら楽しみたい方におすすめのプランです。

目的はそれぞれですが、できなかったことができるようになる、楽しみを体感していただけます。新しい習い事、初めてから始めてみませんか？

⭐️楽しみながら運動をつけたい

⭐️自分のペースで体力をつけたい

⭐️ストレスを発散したい

⭐️全身を引き締めたい　など

初回体験では、シャドーやミットうちをご体験いただけます。

興味がある方は一度ご体験ください( ^ω^ )

どちらかのコースをお選びください

①キックボクシングパーソナル

②パーソナルトレーニング

トレーニング時間と回数をお選びください

①トレーニング30分

ビジター  4,500円

4回　／　17,000円

8回　／　32,000円

②トレーニング50分

ビジター 7,800円

4回　／　29,000円

8回　／　56,000円

 トレーニング開始までの簡単３ステップ

step1 　体験のお申込み

まずは、体験フォームからお問い合わせください。

体験会の日程をご案内します

step2 　体験トレーニング

現状の生活習慣や今後の目標をお伺いし、あなたに合ったトレーニングプランをご提案し、実際にトレーニングを行います

step3　入会&トレーニング開始

お手続き、お支払い後、当日からトレーニングを始めることができます。

 体験のお問い合わせ

 ご質問、体験ご希望の方はこちらのお問い合わせフォームまたはメールにてお願い致します。

 アクセス

谷町四丁目駅　徒歩９分　

天満橋駅　　　徒歩９分

大阪市中央区内淡路町2-4-11ｽｸｴｱｺｰﾄ内淡路601

 営業時間

        平日　8:00－21:00

        土曜　8:00ー16:00（日曜日はパーソナル会員様のみ）

 定休日　火・木

※出張レッスンなどで留守にしていることなどがあります。お手数ですがご来店・ご見学の際も事前にご連絡もお願い致します

　HP　 アップレゼントパーソナルトレーニングジム

   お電話　　　　  090-8166-5866

   メール　　　　  apleasant888@gamai.com

　LINEからご予約の場合

   こちらのQRコードを読み取りください

お子様連れOK！ママさんもキックボクシングで体つくり♪

お子様連れOK！ママさんもキックボクシングで体作り♪

お子様がおられるとなかなか、ご自分のための時間は作りにくいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)

お子様がいても、ご自分の体と向きあう時間があれば、

お子様と過ごす体力もご自分の楽しむ時間も「作る」ことはとても大切だと思います。

自分のための時間があれば、お子様との時間もより一層、楽しめてきます！

お子様を愛すこと、ご自身を愛すことも、大切していきましょう( ^ω^ )

当ジムでは、短時間の３０分コースで、トレーニングかもしくはキックボクシングかで、選んでいただけるコースもございます。

プライベート空間なので、お子様と一緒も可能なので、よければお越しくださいね( ^ω^ )

アップレゼント  パーソナルジム

体験のお問いわせ

お名前、体験希望日時を合わせて、アップレゼント までご連絡ください( ^ω^ )

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メール　apleasant888@gmail.com

ストレッチで体をととのえる

ストレッチで体をととのえる

今日のテーマは【ストレッチで体を整える】です(^_^)

いつもトレーニング前には、ストレッチと呼吸を大事にさせていただいております。

きょうは【ストレッチ】について少し書いていきたいと思います(^^)/

ストレッチは、体をととのえることで、疲れにくい体を作ることができます！

これは実際によく、トレーニング前に行っていただくストレッチなのですが、シンプルに開脚ストレッチ(#^^#)

女性の場合は特に、内もも周りの筋肉が柔らかいほうが、血流も上がり、脂肪燃焼しやすく、体つくりにはとても大切な方法です。

よし！開脚をしてみましょう！

となると、みなさん

【硬いから開かないのよ】とか【全然前にいかないのよ】とおっしゃっていただくのですが、始めるときに、特にそんなに足を開く必要も、前に倒す必要もありません(^○^)

膝が曲がっても、足が開かなくても、全然問題ありません！

大事なポイントは

『骨盤を立てる感覚を知ってもらうこと』です！

その際には、膝が曲がっても、足が開かなくても特に問題はありません(^○^)

肩こりがある方や、腰痛もちの方は、大体骨盤の角度が後傾されている方が多いですが、そうすると、お腹に力が入りにくく、姿勢を保つことが難しくなってしまいます。

特に女性の場合は、体の構造上、骨盤を立てることが大切です(^_^)

この練習を少し行ったあとで、トレーニングを行うと

『なんかいつもと違う』

『体がスムーズに動く』

『お腹に力が入りやすい』

など、ムリすることなく、トレーニングをすることが可能です(^_^)

開脚ストレッチで、骨盤をたてると

🌟脂肪燃焼しやすい体に

🌟姿勢が保持しやすい

🌟肩こり、腰痛の解消に

🌟疲れにくい体つくりに

また歪みにくい体つくりにも、骨盤を立てることは欠かせません(^○^)

トレーニング前に、すこし行うことで、効率よく効果を出すことにもつながってきます！

よければ、ぜひ一度お試しください(^○^)

方法がわからない方は、よければ体験にお越しくださいね~

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お名前とご希望の日時をお送りください。

※レッスン中で電話に出れない場合があるため、メールまたはＬＩＮＥにてお願いします。

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運動（トレーニング）することで、どうなりたいですか？

運動（トレーニング）することで、どうなりたいですか？

今日は質問形式のタイトルにしてみました♪

ジムで体験に来ていただいた際に、よくご質問させていただくのですが、

目的があるトレーニングは、当たり前かもしれないですが、運動効果を出しやすくできます( ^ω^ )　また効果が出てくれば楽しくなってきます♪

そうすると、、、

さらにトレーニングをすることを楽しむことができます( ^ω^ )

当ジムの場合は、ダイエットや引き締めなどで、すでに目的を達成されている方は、ご卒業いただくか、体型維持を目的に、継続いただいているのですが、ここからは、他に目的を持って続けられる方も多くおられます！

・キックボクシングのスキルが上手くなりたい

・体を維持しながら、少しずつトレーニングの幅を広げたい

・柔軟性を上げたい

・日常の生活パフォーマンスを上げたい

など、目的は様々ですΣ(-᷅_-᷄๑)

運動（トレーニング）をすることで、どうなりたいですか？

見た目の場合があれば、能力などの場合もあると思います( ^ω^ )

例　見た目の効果

・体のラインを細くしたい

・体型を変えたい

・姿勢をよくしたい

例　体調面の効果

・膝が痛くなくなった

・腰が痛くなくなった

・肩こりがなくなった

など

例　能力アップ

・体力がついた

・筋力がついた

・キックボクシング上手くなった

・体幹がついて姿勢が崩れなくなった

など

興味がある方は、運動することで、どんな風になりたいかイメージしてみてくださいね〜♪

体験募集中です( ^ω^ )

お気軽にお問い合わせください！

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ダイエットもトレーニングも積み重ねが大事

ダイエットもトレーニングも積み重ねが大事！

今日のテーマは『積み重ね』ですΣ(-᷅_-᷄๑)

これは、トレーニングだけに限られたことではないと思うのですが、何か目標ができたときに、皆さんはどうやって、その目標まで目指していきますか？

きっと、目標ができたときは、すすむ過程を大事に進めていくかと思います。

ダイエットやトレーニングも同じで、、、

『痩せたい！』

『キックボクシングのスキルをあげたい』

と思ったときに、

よし、明日１０キロ落とすぞー！

いきなり、ミドルキック連打100回やるぞー

と考えられる方は、ほとんどおられないのではないでしょうか。

きっと

１０キロ落としたいから

1年かけて、毎月１キロペースでしてみようかな

とか

ミドルキックの連打を毎日、一回ずつ増やして行こう！

とか

計画を立てられるかと思います( ^ω^ )

トレーニングを進めていく中で、なかなか

思うように進めないこともあるかたと思いますが、、、

続けていれば必ず、効果は出てきます。

そこで、すごく大切になってくるのが、

・やり方

・楽しさ

この２つがとても大切になってきます( ^ω^ )

なぜか？

続けようにも、、、

３ヶ月続けても、半年続けても思うように効果が出て来なければ、どう思いますか？

『なんか大変なばっかりだな〜』『モチベーションが上がらないな〜』

と、トレーニングを続けることが

苦行のように感じてきてしまいます。

そこで続けられるのは、きっとものすごく

意志の強い、ストイックな方ではないかと思います。

ただ、大半の方が、そうではないのではないでしょうか？

これは実際に人の心理学上、、、

３ヶ月ごとに、モチベーションが下がるとデータあるとのことです。

その３ヶ月たったときに、効果が出ていれば、モチベーションも上がり、またチャレンジしよう！という気持ちにもなってきます( ^ω^ )

また楽しさもすごく大切になってきます！

なぜなら、、、楽しくないと、続けていくことが困難になってきます。

効果が出る楽しさ、スキルが上がる楽しさ、運動自体を楽しむ楽しさ、トレーナーと一緒に楽しむ楽しさ！

人により、楽しさはそれぞれですが、目標に向かう過程も楽しめたら、きっと

『なんか気づいたら、体重が減っていた』

『いつも間にか蹴れるようになっていた』

など、効果は一緒についてきたります( ^ω^ )

そしてもう一つは『やり方』

せっかく毎日トレーニングを続けていてもやり方を間違えていれば効果は出てきせん。

『痩せたくて、トレーニングを続けてるけど、全然効果が出ないの』

というお話を聞いたりします。

これは運動の習慣化、という意味では続けることは健康！という意味ではとても良いことです( ^ω^ )

ただ、目的がダイエットなど、あっていなければ、それにあった効果はなかなか出てきてはくれません。

『やり方』と『楽しさ』を大切に、積み重ねて行ってみてくださいね〜♪

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました( ´ ▽ ` )

アップレゼント 

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体験、気軽にお待ちしていますΣ(-᷅_-᷄๑)

トレーナーがオススメする！運動を習慣化する理由

トレーナーがオススメする！運動を習慣化する理由

 

健康寿命！自分の体をいつまでも自分で動かせる体つくり

皆さんは、自分の体を動かしたいときに、動かすことができますか？

今日のテーマは、【健康寿命について】書いていきたいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)

健康寿命Σ(-᷅_-᷄๑)

ワードがなんだか、重そうですが、、、笑

今、日本では以前に比べると、医療の発達により、寿命が伸びてきています( ^ω^ )

そのため、平均寿命も年々上がってきています。

そこで、トレーナーとしていつも思うのは、、、

いつまでも、自分の体で動く、体でいていただきたいなと、勝手に思っていますΣ(-᷅_-᷄๑)

いくら寿命が伸びていても、体や心が元気ではないと、人生を楽しむことができなくなってしまいます。

せっかく与えられた人生を生きるなら、楽しい方がいいなと、思うのです( ^ω^ )

そして、私も歳を重ねた時に、元気でいられるのかは、わからないですが、せめて元気で入れたらいいなと、体力や筋力、柔軟性はある程度、習慣づけてキープできるようにしていたいなと思っています。

筋肉は、いくつになってもつけることができます。

ただ、元々筋肉や柔軟性があるのと、歳を重ねてから、始める運動習慣よりは、早くに始めた方がいいことをオススメします。

歳を重ねてからでは、筋肉がつくスピードは少しゆっくりになり、柔軟性も長く過ごした姿勢により、硬くなりすぎている可能性もあります。

またある程度、つけた筋肉は、しばらく使わないとしぼみはしますが、無くなったりはしないので、また使うときに復活しやすくなります。

また慣れた運動習慣は、柔軟性やスタミナ、筋力もつき、充実した日々を過ごすことができます( ^ω^ )

当ジムに、お越しいただく会員さまは、運動習慣がなく、ジムに来られてから始められる方が、多いのですが、、、

『運動、この年になって、大切ってわかったわ』

『こんなに、楽しめるなら、もっと早く始めてたらよかった。』

『できないと思ってたけど、私全然できる笑』

など、嬉しい発見をされるお声をいただくことがあります。

まだ、出会っていない自分に、出会うのは、不安かと思うのですが、、、

始めてみれば、案外、楽しかったり、気にいる自分だったりしますΣ(-᷅_-᷄๑)

どんな方法が、あなたにとって、運動を始めやすいですか？

・日常生活の中で取り入れる

・近所に散歩する

・お友達と一緒にする

・運動施設に通う

あなたに合った、運動環境で行うことを、オススメしますΣ(-᷅_-᷄๑)

是非、始められるところから、始めてみてください( ^ω^ )

未来のあなたが、キラキラと輝いて、おられますように⭐️

アップレゼント 　パーソナルジム

営業時間　9:00ー21:00

お問い合わせ　✉️ apleasat888@gmail.com

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キックボクシングを楽しむトレーニングに♪

キックボクシングを楽しむトレーニング♪

今日は猫さんの画像をお借りしました笑

見事な猫さんパンチですね♪

防衛本能でしょうか？Σ(-᷅_-᷄๑)

このようにトレーニングも楽しく行うことで、パンチやキックをするスキルを上げていくことができます( ^ω^ )

これでは、どのようにかわかりませんが、、、笑

当ジムでは、『体を整える！トレーニングを楽しむ』をテーマに取り組ませていただいております。

トレーニングは怪我をしないように真剣に行いますが、その他の時間は、和気あいあいとさせていただいておりますΣ(-᷅_-᷄๑)

体がほぐれてくると、全身の筋肉をしなやかに使えて、脂肪燃焼率も変わってきます。

キックボクシングの、、、

⭐️スッキリ、爽快なパンチとキック

⭐️上がる、体幹力と柔軟性

⭐️パンチやキックなどのスキルアップ

フォームに慣れてくれば簡単なマススパーリングも行なっていますΣ(-᷅_-᷄๑)

これは、よくプロ選手ともお話しするのですが、、、

ミット打ちよりも、有酸素効果が高く、燃焼しやすいのではないでしょうか。

スキルアップを楽しみたい方も、遊びにお越しくださいね〜♪

あ、選手育成を行うジムではありませんので、お気軽にΣ(-᷅_-᷄๑)

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