谷町四丁目のパーソナルジムアップレゼント

谷町四丁目のパーソナルジムでダイエット&全身引き締め&運動習慣を身につけよう。キックボクシングやパーソナルトレーニングで理想の体にボディメイク。

谷町四丁目パーソナルジム・アップレゼントのご案内

f:id:apleasant:20210816154455j:plain



f:id:apleasant:20210817162329j:plain

 

いつもご利用いただいてありがとうございます( ´ ▽ ` )

 

詳しくご覧いただける方は、下記HPをご覧ください

●パーソナルトレーニングジムH P

 

パーソナルジムアップレゼントのご案内

 

 アップレゼントでは

『遊ぶキックボクシング&整えるトレーニング』ジム

〜カッコいい生活 はじめてみませんか?〜

 

運動習慣を身につけたり、目的を持ってトレーニングを行うには、楽しくないと続けて行くことができません。例えば、全身を引き締めて、綺麗になりたい!と思ったとしても、続かなければ、効果も持続していくのが難しくなってきます。

 

当ジムではマシンを使わない、ストレッチや自重トレーニング、キックボクシングのミット打ちにより、正しい運動フォームを楽しみながら続けることで、痩せやすい体や美しい姿勢を目指していきます

 

また呼吸法やストレッチにより、心を整えながら行うことで、体も変わってきます。心身ともに整えて、遊ぶジムで、新しい体つくりをいっしょに始めていきましょう。

 

呼吸法 ✖️ ストレッチ ✖️ キックボクシング

呼吸法 ✖️ ストレッチ ✖️ 自重トレーニング など

 

◯全身スリムに!

◯ウエスト、キュッ! ⇨  遊ぶ!キックボクシング&トレーニン

◯脚やせ、小尻に!

◯姿勢美人

 

こんな方におススメ!

 

◎毎日デスクワークで足がむくむ

◎運動不足で体が重い

◎最近、体がたるんできた

◎スッキリ、 発散したい

 

アップレゼントの3つの特徴

・初めてでも安心

目的に応じたメニューを組ませていただき、強度の調整や頻度、回数など少しずつ体力に合わせて進めていきます。安全に効果的に、楽しくをテーマに行っております

 

・女性専用で安心

一般的なジムは、男性や筋トレ上級者と一緒で通いにくいという方も多いはず。アップレゼントはオートロックの女性専用ジム。ジムが初めての方でも安心してトレーニングに集中いただけます。

 

・女性トレーナー在籍

女性の体に合った運動指導を行っていきます。

産後の体作りや女性特有の悩みなどご相談ください。

 

レーニング内容のご紹介

 

f:id:apleasant:20210816154551p:plain





 

筋肉を引き締めたいけど、ムキムキにしたくないという方に向けたトレーニンとなります。

 

マシントレーニングは行わず、ストレッチや自重トレーニングにてトレーニングを行なってきます。

主なトレーニング器具

⭐️チューブ

⭐️ダンベ

⭐️ランニングマシン 

⭐️ミット&グローブ その他

 

当パーソナルジムでは、初めて運動を始められる方も多く通われておられます

 また何歳から初めていただける!というところも当ジムの特徴の一つです。


 

f:id:apleasant:20210816160729j:plain

 

 

利用料金

⭐️入会金無料・登録料無料

⭐️お支払いは現金またはクレジットにて

⭐️コース変更・休会・退会は自由制

※体験後、ご入会はいつでも可能

※税込みの料金とさせていただきます

※チケット有効期限は3カ月となります

f:id:apleasant:20210816163341p:plain

f:id:apleasant:20210816163314p:plain

  

【ご新規様・初めての方向けパーソナルトレーニング体験50分】

 当店が初めての方、運動が初めての方、マンツーマントレーニングが初めての方にまずはお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランとなります。

 

初回体験料金 ¥3,000(税込)  

 

・持ち物は運動しやすい服装をご準備ください

ウォーターサーバーとレンタルシューズは無料となりますので、良ければご利用ください

・ご予約時間の5分前までにお越しください

・スクエアコート内淡路の6階となります

(お隣はトランクルーム屋さんになります) 

 

当ジムは一対一でトレーニングを行うため、より安全に効果的にトレーニングいただけます。時間も貸し切りとなるため、プライベート空間で、集中して取り組むことができます。

 

コースのご案内

当ジムでは、2種類のトレーニングコースがあります。

 

パーソナルトレーニングコース

パーソナルトレーニングはご自分のペースで行うことができるので、運動が初めての方、体力に自信がない方、不調を改善したい方、長期的なダイエット、お子様連れでトレーニングされたい方におすすめのコースとなります。

 

 

・全身を引き締めたい

・姿勢を美しくしたい

・不調を改善したい(肩こり、腰痛、膝痛など)

・長期的な減量をしたい

 

 

f:id:apleasant:20210816164043j:plain

 

 

 

 

キックボクシングパーソナルコース

キックボクシングパーソナルコースは始めてキックボクシングを始めてみたい、スキルアップしながら楽しみたい方におすすめのプランです。

目的はそれぞれですが、できなかったことができるようになる、楽しみを体感していただけます。新しい習い事、初めてから始めてみませんか?

 

⭐️楽しみながら運動をつけたい

⭐️自分のペースで体力をつけたい

⭐️ストレスを発散したい

⭐️全身を引き締めたい など

 

初回体験では、シャドーやミットうちをご体験いただけます。

興味がある方は一度ご体験ください( ^ω^ )

f:id:apleasant:20220201152213p:plain

 

 

どちらかのコースをお選びください

 

①キックボクシングパーソナル

パーソナルトレーニング

 

 

レーニング時間と回数をお選びください

 

①トレーニング30分

ビジター  4,500円

4回 / 17,000円

8回 / 32,000円

 

②トレーニング50分

ビジター 7,800円

4回 / 29,000円

8回 / 56,000円

 

 

 レーニング開始までの簡単3ステップ

 

step1  体験のお申込み

まずは、体験フォームからお問い合わせください。

体験会の日程をご案内します

 

step2  体験トレーニン

現状の生活習慣や今後の目標をお伺いし、あなたに合ったトレーニングプランをご提案し、実際にトレーニングを行います

 

step3 入会&トレーニング開始

お手続き、お支払い後、当日からトレーニングを始めることができます。

 

 体験のお問い合わせ

 ご質問、体験ご希望の方はこちらのお問い合わせフォームまたはメールにてお願い致します。

 アクセス

谷町四丁目駅 徒歩9分 

天満橋駅   徒歩9分

大阪市中央区内淡路町2-4-11スクエアコート内淡路601

 

 営業時間

        平日 8:00-21:00

        土曜 8:00ー16:00(日曜日はパーソナル会員様のみ)

 定休日 火・木

※出張レッスンなどで留守にしていることなどがあります。お手数ですがご来店・ご見学の際も事前にご連絡もお願い致します

 

 

 HP  アップレゼントパーソナルトレーニングジム

   お電話      090-8166-5866

   メール      apleasant888@gamai.com

 LINEからご予約の場合

   こちらのQRコードを読み取りください

f:id:apleasant:20200907153241j:plain

f:id:apleasant:20200907101840j:plain

 

 

お子様連れOK!ママさんもキックボクシングで体つくり♪



お子様連れOK!ママさんもキックボクシングで体作り♪

 

お子様がおられるとなかなか、ご自分のための時間は作りにくいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

お子様がいても、ご自分の体と向きあう時間があれば、

 

お子様と過ごす体力もご自分の楽しむ時間も「作る」ことはとても大切だと思います。

 

自分のための時間があれば、お子様との時間もより一層、楽しめてきます!

 

お子様を愛すこと、ご自身を愛すことも、大切していきましょう( ^ω^ )

 

当ジムでは、短時間の30分コースで、トレーニングかもしくはキックボクシングかで、選んでいただけるコースもございます。

 

プライベート空間なので、お子様と一緒も可能なので、よければお越しくださいね( ^ω^ )

 

アップレゼント  パーソナルジム

体験のお問いわせ

お名前、体験希望日時を合わせて、アップレゼント までご連絡ください( ^ω^ )

アップレゼント  LINE QRコード

メール apleasant888@gmail.com

 

 

ストレッチで体をととのえる



ストレッチで体をととのえる

 

今日のテーマは【ストレッチで体を整える】です(^_^)

 

いつもトレーニング前には、ストレッチと呼吸を大事にさせていただいております。

 

きょうは【ストレッチ】について少し書いていきたいと思います(^^)/

ストレッチは、体をととのえることで、疲れにくい体を作ることができます!

 

これは実際によく、トレーニング前に行っていただくストレッチなのですが、シンプルに開脚ストレッチ(#^^#)

 

女性の場合は特に、内もも周りの筋肉が柔らかいほうが、血流も上がり、脂肪燃焼しやすく、体つくりにはとても大切な方法です。

 

よし!開脚をしてみましょう!

 

となると、みなさん

 

【硬いから開かないのよ】とか【全然前にいかないのよ】とおっしゃっていただくのですが、始めるときに、特にそんなに足を開く必要も、前に倒す必要もありません(^○^)

 

膝が曲がっても、足が開かなくても、全然問題ありません!

 

大事なポイントは

『骨盤を立てる感覚を知ってもらうこと』です!

 

その際には、膝が曲がっても、足が開かなくても特に問題はありません(^○^)

 

肩こりがある方や、腰痛もちの方は、大体骨盤の角度が後傾されている方が多いですが、そうすると、お腹に力が入りにくく、姿勢を保つことが難しくなってしまいます。

 

特に女性の場合は、体の構造上、骨盤を立てることが大切です(^_^)

 

この練習を少し行ったあとで、トレーニングを行うと

 

『なんかいつもと違う』

『体がスムーズに動く』

『お腹に力が入りやすい』

 

など、ムリすることなく、トレーニングをすることが可能です(^_^)

 

開脚ストレッチで、骨盤をたてると

 

🌟脂肪燃焼しやすい体に

🌟姿勢が保持しやすい

🌟肩こり、腰痛の解消に

🌟疲れにくい体つくりに

 

また歪みにくい体つくりにも、骨盤を立てることは欠かせません(^○^)

 

レーニング前に、すこし行うことで、効率よく効果を出すことにもつながってきます!

 

よければ、ぜひ一度お試しください(^○^)

 

方法がわからない方は、よければ体験にお越しくださいね~

 

 

アップレゼント パーソナルジム

 

お名前とご希望の日時をお送りください。

※レッスン中で電話に出れない場合があるため、メールまたはLINEにてお願いします。

LINEQRコード

メール aplesant888@gmail.com

 

運動(トレーニング)することで、どうなりたいですか?

 

運動(トレーニング)することで、どうなりたいですか?

今日は質問形式のタイトルにしてみました♪

 

ジムで体験に来ていただいた際に、よくご質問させていただくのですが、

目的があるトレーニングは、当たり前かもしれないですが、運動効果を出しやすくできます( ^ω^ ) また効果が出てくれば楽しくなってきます♪

 

そうすると、、、

 

さらにトレーニングをすることを楽しむことができます( ^ω^ )

 

当ジムの場合は、ダイエットや引き締めなどで、すでに目的を達成されている方は、ご卒業いただくか、体型維持を目的に、継続いただいているのですが、ここからは、他に目的を持って続けられる方も多くおられます!

 

・キックボクシングのスキルが上手くなりたい

・体を維持しながら、少しずつトレーニングの幅を広げたい

・柔軟性を上げたい

・日常の生活パフォーマンスを上げたい

 

など、目的は様々ですΣ(-᷅_-᷄๑)

 

運動(トレーニング)をすることで、どうなりたいですか?

見た目の場合があれば、能力などの場合もあると思います( ^ω^ )

 

例 見た目の効果

・体のラインを細くしたい

・体型を変えたい

・姿勢をよくしたい

 

例 体調面の効果

・膝が痛くなくなった

・腰が痛くなくなった

・肩こりがなくなった

など

 

例 能力アップ

・体力がついた

・筋力がついた

・キックボクシング上手くなった

体幹がついて姿勢が崩れなくなった

 

など

 

興味がある方は、運動することで、どんな風になりたいかイメージしてみてくださいね〜♪

 

 

体験募集中です( ^ω^ )

お気軽にお問い合わせください!

 

アップレゼント  パーソナルジム

LINE QRコード

メール aplesant888@gmail.com

 

ダイエットもトレーニングも積み重ねが大事

 

ダイエットもトレーニングも積み重ねが大事!

 

今日のテーマは『積み重ね』ですΣ(-᷅_-᷄๑)

 

これは、トレーニングだけに限られたことではないと思うのですが、何か目標ができたときに、皆さんはどうやって、その目標まで目指していきますか?

 

きっと、目標ができたときは、すすむ過程を大事に進めていくかと思います。

 

ダイエットやトレーニングも同じで、、、

 

『痩せたい!』

 

『キックボクシングのスキルをあげたい』

 

と思ったときに、

 

よし、明日10キロ落とすぞー!

 

いきなり、ミドルキック連打100回やるぞー

 

と考えられる方は、ほとんどおられないのではないでしょうか。

 

きっと

10キロ落としたいから

1年かけて、毎月1キロペースでしてみようかな

 

とか

 

ミドルキックの連打を毎日、一回ずつ増やして行こう!

 

とか

 

計画を立てられるかと思います( ^ω^ )

 

レーニングを進めていく中で、なかなか

思うように進めないこともあるかたと思いますが、、、

 

続けていれば必ず、効果は出てきます。

 

そこで、すごく大切になってくるのが、

 

・やり方

・楽しさ

 

この2つがとても大切になってきます( ^ω^ )

 

なぜか?

続けようにも、、、

 

3ヶ月続けても、半年続けても思うように効果が出て来なければ、どう思いますか?

 

『なんか大変なばっかりだな〜』『モチベーションが上がらないな〜』

と、トレーニングを続けることが

苦行のように感じてきてしまいます。

 

そこで続けられるのは、きっとものすごく

意志の強い、ストイックな方ではないかと思います。

 

ただ、大半の方が、そうではないのではないでしょうか?

これは実際に人の心理学上、、、

3ヶ月ごとに、モチベーションが下がるとデータあるとのことです。

 

その3ヶ月たったときに、効果が出ていれば、モチベーションも上がり、またチャレンジしよう!という気持ちにもなってきます( ^ω^ )

 

 

また楽しさもすごく大切になってきます!

 

なぜなら、、、楽しくないと、続けていくことが困難になってきます。

 

効果が出る楽しさ、スキルが上がる楽しさ、運動自体を楽しむ楽しさ、トレーナーと一緒に楽しむ楽しさ!

人により、楽しさはそれぞれですが、目標に向かう過程も楽しめたら、きっと

 

『なんか気づいたら、体重が減っていた』

 

『いつも間にか蹴れるようになっていた』

 

など、効果は一緒についてきたります( ^ω^ )

 

そしてもう一つは『やり方』

 

せっかく毎日トレーニングを続けていてもやり方を間違えていれば効果は出てきせん。

 

『痩せたくて、トレーニングを続けてるけど、全然効果が出ないの』

 

というお話を聞いたりします。

 

これは運動の習慣化、という意味では続けることは健康!という意味ではとても良いことです( ^ω^ )

 

ただ、目的がダイエットなど、あっていなければ、それにあった効果はなかなか出てきてはくれません。

 

『やり方』と『楽しさ』を大切に、積み重ねて行ってみてくださいね〜♪

 

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました( ´ ▽ ` )

 

アップレゼント 

体験のお問い合わせはこちらからお願いします♪

LINEQRコード

メール apleasant888@gmail.com

体験、気軽にお待ちしていますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

 

 

 

 

トレーナーがオススメする!運動を習慣化する理由

トレーナーがオススメする!運動を習慣化する理由

f:id:apleasant:20220324130539j:plain

 

健康寿命!自分の体をいつまでも自分で動かせる体つくり

 

皆さんは、自分の体を動かしたいときに、動かすことができますか?

 

今日のテーマは、【健康寿命について】書いていきたいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

健康寿命Σ(-᷅_-᷄๑)

 

ワードがなんだか、重そうですが、、、笑

 

今、日本では以前に比べると、医療の発達により、寿命が伸びてきています( ^ω^ )

 

そのため、平均寿命も年々上がってきています。

 

そこで、トレーナーとしていつも思うのは、、、

 

いつまでも、自分の体で動く、体でいていただきたいなと、勝手に思っていますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

いくら寿命が伸びていても、体や心が元気ではないと、人生を楽しむことができなくなってしまいます。

 

せっかく与えられた人生を生きるなら、楽しい方がいいなと、思うのです( ^ω^ )

 

そして、私も歳を重ねた時に、元気でいられるのかは、わからないですが、せめて元気で入れたらいいなと、体力や筋力、柔軟性はある程度、習慣づけてキープできるようにしていたいなと思っています。

 

筋肉は、いくつになってもつけることができます。

 

ただ、元々筋肉や柔軟性があるのと、歳を重ねてから、始める運動習慣よりは、早くに始めた方がいいことをオススメします。

 

歳を重ねてからでは、筋肉がつくスピードは少しゆっくりになり、柔軟性も長く過ごした姿勢により、硬くなりすぎている可能性もあります。

 

またある程度、つけた筋肉は、しばらく使わないとしぼみはしますが、無くなったりはしないので、また使うときに復活しやすくなります。

 

また慣れた運動習慣は、柔軟性やスタミナ、筋力もつき、充実した日々を過ごすことができます( ^ω^ )

 

 

当ジムに、お越しいただく会員さまは、運動習慣がなく、ジムに来られてから始められる方が、多いのですが、、、

 

『運動、この年になって、大切ってわかったわ』

『こんなに、楽しめるなら、もっと早く始めてたらよかった。』

『できないと思ってたけど、私全然できる笑』

 

など、嬉しい発見をされるお声をいただくことがあります。

 

まだ、出会っていない自分に、出会うのは、不安かと思うのですが、、、

 

始めてみれば、案外、楽しかったり、気にいる自分だったりしますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

どんな方法が、あなたにとって、運動を始めやすいですか?

 

・日常生活の中で取り入れる

・近所に散歩する

・お友達と一緒にする

・運動施設に通う

 

あなたに合った、運動環境で行うことを、オススメしますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

是非、始められるところから、始めてみてください( ^ω^ )

 

未来のあなたが、キラキラと輝いて、おられますように⭐️

 

 

アップレゼント  パーソナルジム

営業時間 9:00ー21:00

お問い合わせ ✉️ apleasat888@gmail.com

ラインQRコード

f:id:apleasant:20200907153241j:plain

 

f:id:apleasant:20220324131152j:plain

 

キックボクシングを楽しむトレーニングに♪

f:id:apleasant:20220319143456j:plain

 

キックボクシングを楽しむトレーニング♪

今日は猫さんの画像をお借りしました笑

 

見事な猫さんパンチですね♪

 

防衛本能でしょうか?Σ(-᷅_-᷄๑)

 

このようにトレーニングも楽しく行うことで、パンチやキックをするスキルを上げていくことができます( ^ω^ )

 

これでは、どのようにかわかりませんが、、、笑

 

 

当ジムでは、『体を整える!トレーニングを楽しむ』をテーマに取り組ませていただいております。

 

レーニングは怪我をしないように真剣に行いますが、その他の時間は、和気あいあいとさせていただいておりますΣ(-᷅_-᷄๑)

 

体がほぐれてくると、全身の筋肉をしなやかに使えて、脂肪燃焼率も変わってきます。

 

キックボクシングの、、、

⭐️スッキリ、爽快なパンチとキック

⭐️上がる、体幹力と柔軟性

⭐️パンチやキックなどのスキルアップ

 

フォームに慣れてくれば簡単なマススパーリングも行なっていますΣ(-᷅_-᷄๑)

これは、よくプロ選手ともお話しするのですが、、、

 

ミット打ちよりも、有酸素効果が高く、燃焼しやすいのではないでしょうか。

 

スキルアップを楽しみたい方も、遊びにお越しくださいね〜♪

あ、選手育成を行うジムではありませんので、お気軽にΣ(-᷅_-᷄๑)

 

LINE QRコード

f:id:apleasant:20200907153241j:plain

アップレゼント  

谷町四丁目パーソナルジム

メール apleasant888@gmail.com