谷町四丁目パーソナルジム・アップレゼントのご案内

いつもご利用いただいてありがとうございます( ´ ▽ ` )

詳しくご覧いただける方は、下記HPをご覧ください

●パーソナルトレーニングジムH P

パーソナルジムアップレゼントのご案内

 アップレゼントでは

『遊ぶキックボクシング&整えるトレーニング』ジム

〜カッコいい生活　はじめてみませんか？〜

運動習慣を身につけたり、目的を持ってトレーニングを行うには、楽しくないと続けて行くことができません。例えば、全身を引き締めて、綺麗になりたい！と思ったとしても、続かなければ、効果も持続していくのが難しくなってきます。

当ジムではマシンを使わない、ストレッチや自重トレーニング、キックボクシングのミット打ちにより、正しい運動フォームを楽しみながら続けることで、痩せやすい体や美しい姿勢を目指していきます。

また呼吸法やストレッチにより、心を整えながら行うことで、体も変わってきます。心身ともに整えて、遊ぶジムで、新しい体つくりをいっしょに始めていきましょう。

呼吸法　✖️ ストレッチ　✖️ キックボクシング

呼吸法　✖️ ストレッチ　✖️ 自重トレーニング　など

◯全身スリムに！

◯ウエスト、キュッ！　⇨  遊ぶ！キックボクシング&トレーニング

◯脚やせ、小尻に！

◯姿勢美人

こんな方におススメ！

◎毎日デスクワークで足がむくむ

◎運動不足で体が重い

◎最近、体がたるんできた

◎スッキリ、　発散したい

アップレゼントの3つの特徴

・初めてでも安心

目的に応じたメニューを組ませていただき、強度の調整や頻度、回数など少しずつ体力に合わせて進めていきます。安全に効果的に、楽しくをテーマに行っております

・女性専用で安心

一般的なジムは、男性や筋トレ上級者と一緒で通いにくいという方も多いはず。アップレゼントはオートロックの女性専用ジム。ジムが初めての方でも安心してトレーニングに集中いただけます。

・女性トレーナー在籍

女性の体に合った運動指導を行っていきます。

産後の体作りや女性特有の悩みなどご相談ください。

トレーニング内容のご紹介

筋肉を引き締めたいけど、ムキムキにしたくないという方に向けたトレーニングとなります。

マシントレーニングは行わず、ストレッチや自重トレーニングにてトレーニングを行なってきます。

主なトレーニング器具

⭐️チューブ

⭐️ダンベル

⭐️ランニングマシン　

⭐️ミット&グローブ　その他

当パーソナルジムでは、初めて運動を始められる方も多く通われておられます

 また何歳から初めていただける！というところも当ジムの特徴の一つです。

利用料金

⭐️入会金無料・登録料無料

⭐️お支払いは現金またはクレジットにて

⭐️コース変更・休会・退会は自由制

※体験後、ご入会はいつでも可能

※税込みの料金とさせていただきます

※チケット有効期限は3カ月となります

【ご新規様・初めての方向けパーソナルトレーニング体験５０分】

 当店が初めての方、運動が初めての方、マンツーマントレーニングが初めての方にまずはお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランとなります。

初回体験料金　￥3,000（税込）  

・持ち物は運動しやすい服装をご準備ください

・ウォーターサーバーとレンタルシューズは無料となりますので、良ければご利用ください

・ご予約時間の5分前までにお越しください

・スクエアコート内淡路の６階となります

(お隣はトランクルーム屋さんになります) 

当ジムは一対一でトレーニングを行うため、より安全に効果的にトレーニングいただけます。時間も貸し切りとなるため、プライベート空間で、集中して取り組むことができます。

コースのご案内

当ジムでは、２種類のトレーニングコースがあります。

パーソナルトレーニングコース

パーソナルトレーニングはご自分のペースで行うことができるので、運動が初めての方、体力に自信がない方、不調を改善したい方、長期的なダイエット、お子様連れでトレーニングされたい方におすすめのコースとなります。

・全身を引き締めたい

・姿勢を美しくしたい

・不調を改善したい（肩こり、腰痛、膝痛など）

・長期的な減量をしたい

キックボクシングパーソナルコース

キックボクシングパーソナルコースは始めてキックボクシングを始めてみたい、スキルアップしながら楽しみたい方におすすめのプランです。

目的はそれぞれですが、できなかったことができるようになる、楽しみを体感していただけます。新しい習い事、初めてから始めてみませんか？

⭐️楽しみながら運動をつけたい

⭐️自分のペースで体力をつけたい

⭐️ストレスを発散したい

⭐️全身を引き締めたい　など

初回体験では、シャドーやミットうちをご体験いただけます。

興味がある方は一度ご体験ください( ^ω^ )

どちらかのコースをお選びください

①キックボクシングパーソナル

②パーソナルトレーニング

トレーニング時間と回数をお選びください

①トレーニング30分

ビジター  4,500円

4回　／　17,000円

8回　／　32,000円

②トレーニング50分

ビジター 7,800円

4回　／　29,000円

8回　／　56,000円

 トレーニング開始までの簡単３ステップ

step1 　体験のお申込み

まずは、体験フォームからお問い合わせください。

体験会の日程をご案内します

step2 　体験トレーニング

現状の生活習慣や今後の目標をお伺いし、あなたに合ったトレーニングプランをご提案し、実際にトレーニングを行います

step3　入会&トレーニング開始

お手続き、お支払い後、当日からトレーニングを始めることができます。

 体験のお問い合わせ

 ご質問、体験ご希望の方はこちらのお問い合わせフォームまたはメールにてお願い致します。

 アクセス

谷町四丁目駅　徒歩９分　

天満橋駅　　　徒歩９分

大阪市中央区内淡路町2-4-11ｽｸｴｱｺｰﾄ内淡路601

 営業時間

        平日　8:00－21:00

        土曜　8:00ー16:00（日曜日はパーソナル会員様のみ）

 定休日　火・木

※出張レッスンなどで留守にしていることなどがあります。お手数ですがご来店・ご見学の際も事前にご連絡もお願い致します

　HP　 アップレゼントパーソナルトレーニングジム

   お電話　　　　  090-8166-5866

   メール　　　　  info@apleasant.website

　LINEからご予約の場合

   こちらのQRコードを読み取りください

４０代初めてから始めるキックボクシングマンツーマンレッスン♪

先日、ジムのロゴを作っていただきました〜♪

有難いですね〜( ^ω^ )

なんとΣ(-᷅_-᷄๑)

AとTはかなりこだわっていただいたので、可愛いデザインに！

トレーナー高橋、感動いたしました！(T . T)

最近、涙もろくなったようで、なんのテレビをみてもすぐ涙がでます笑

『ユニコーンに乗って』をみて、感動して毎回涙が笑

これはもしやΣ(-᷅_-᷄๑)

年齢なのか！？Σ(-᷅_-᷄๑)

これからはしばらく、ジムの近況をブログにて発信していきますね♪

今日の水曜日は、午後が空いております( ^ω^ )

こちら長らく通っていただいている会員さんです♪

⭐️ミット打ちでスッキリしたい

⭐️筋トレで引き締めたい

⭐️マススパーリングを楽しみたい

という方は遊びにお越しください( ^ω^ )

体験はこちらからお願いします！

お名前と運動目的をお送りください

例　お名前　・　ダイエットしたい　など

⭐️Gmailからのお問い合わせ　info@apleasant.website

⭐️LINEからのお問い合わせ

大阪 キックボクシング インストラクター養成 募集！

※撮影はHAMA・GYM大正キックボクシングジムにて

キックファイ®️ インストラクター募集

一緒にキックファイ を盛り上げてくれる方募集します♪

運動指導経験がなくても、キックボクシングの経験がなくても大丈夫！

マンツーマンで、インストラクターデビューまでしっかりサポートさせていただきます！いっしょにチャレンジしてみませんか？

⭐️格闘技エクササイズのインストラクターをしてみたい方

⭐️楽しいことが好きな方

⭐️未経験な方、経験がある方

簡単な講座内容

・フィジカル面　フォーム練習、ミット打ち　など

・音取りやインストラクションの練習

・座学　運動生理学や機能解剖学など

詳しくはキッックファイ®️ホームページからご覧ください

キックファイHP

www.kickfigh.com

お問い合わせはこちらからお願いします！

アップレゼント 　高橋

メールにてご連絡　info@apleasant.website

アップレゼントHP

www.apleasant.website

大阪市で始める大人のキックボクシングパーソナル！初心者大歓迎♪

大阪市で始める大人のキックボクシングパーソナル！初心者大歓迎♪

◎谷町四丁目にあるパーソナルジム、アップレゼントでは

・初めてから　キックボクシング始めてみたい

・マンツーマンで　自分のペースで続けたい

・体力と筋力をトレーナーと相談しながらしたい

・新しいことにチャレンジして楽しみたい

方の体験を募集しています♪

キックボクシングのミット打ちや体幹トレーニングなど、フィットネスとして始めてみたいけど、初めての場所で初めてのことは、始めるのには、少し勇気が必要な方もおられるかと思います。

当ジムでは安心してトレーニングを始めていただけることを大切にしています。

4つの初めて！こんな方におススメ♪

●運動が初めて！　全然興味がなかったけど、運動始めたい方

●パーソナルジムが初めて！　体力も自分のペースで、質問しながらできるから安心

●キックボクシングが初めて！　パンチのみでも可能~♪

●初めての場所で！　谷町四丁目はビジネス街ですが、住宅街で素敵な大阪の中心地

またマンツーマントレーニングなので、わからないことを質問しながら、ゆっくり丁寧に練習できる、自分のペースで、少しずつ取り組めるのも、キックボクシングパーソナルの魅力の一つです(^^)/

気軽にご相談ください(^_^)

また、当ジムでは、キックボクシングパーソナルのコースの他に、パーソナルトレーニングコースもございます。

こちらも人気のコースとなります。

🌟身体を変えるきっかけを作りたい

🌟楽しみながら、体を引き締めたい

🌟いつまでも健康的に美しくいたい

という方は、気軽にお問い合わせください(^^)/

トレーナー高橋がご相談に乗らせていただきます~

●自己紹介　

ニックネーム　先生~　高橋さん　など

趣味　カフェ空間を楽しむ　日向ぼっこ　など

最近はまっていること　海外ドラマ　『メンタリスト』をまったり鑑賞

メッセージ

運動が日常にあると、流れゆく生活がリセットされて、日常を楽しめるようになると思っています。忙しい方ほど、ご自分の時間として、楽しみにお越しいただければ嬉しいです(^_^)

体験はこちらからお願いします

メール　info@apleasant.website

LINE　　

ホームページ　谷町四丁目パーソナルジムアップレゼント

電話での問い合わせも可能ですが、レッスン中で出れない場合があります。

良ければ、メールまたはLINEにて、お名前、体験希望の時間帯をお送りください。

例　山田花子　平日の午前中希望　など

お問い合わせ　お待ちしています(^^)/　アップレゼント高橋

ストレッチで歪みを整えて、体幹を鍛えよう！

ストレッチで歪みにくい体を習慣つけよう！

前回もお伝えした内容と同じ部分でもあるのですが、毎日のデスワークが続くと、骨盤が歪んだまま固まり、姿勢の崩れから、見た目の変化、または肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。

こんな症状が出てきたら、ストレッチ注意報！

・足が冷えやすい

・むくみやすい

・肩や首がこりやすい

・長時間座ると腰が痛い

・生理痛が少し重い

など

簡単なストレッチではありますが、毎日５分くらい習慣づけることで、少しずつ痛みが辛さが改善されていきます＾＾

毎日の５分も、しよう！と思うと、なかなかおうちではスイッチが入らない方も多いと思います。

なので、しよう！は、なしにしましょうΣ(-᷅_-᷄๑)

え、それではできないのでは！？

と思われるかと思うのですが、、、

例えば、、、

・テレビが見ながら、する！

・CMの間に、する！

・ユーチューブを見ている時に、する！

って全部何かを見ている時ですね笑

歯磨きしながらする！など、いつも習慣でしていることと、一緒にする！

を習慣づけると、実は習慣づけがしやすいと、知っていますか？

よかったら、一度試しにしてみてくださいね( ^ω^ )

ストレッチ方法は、いろいろありますが、

私のおススメは、この間もご紹介させたいただいた、開脚ストレッチです！

え、歯磨きしながらでは、できないのではΣ(-᷅_-᷄๑)

というわけで、、、

その場合は

ふくらはぎやアキレス腱のストレッチをしてみてくださいね( ^ω^ )

どんなストレッチをすればいいか、体の使い方がわからない方は、体験でもお伝えしているので、良ければお越しくださいね^ ^

体幹を鍛えよう！

ストレッチで歪みを整えてから、、、体幹を鍛えれば、

さらに、歪みにくい姿勢が自然とできてきます( ^ω^ )

体幹周りの筋力があれば、長時間座っていても、歪みにくい姿勢をキープすることができます。

骨盤の歪みからなる、腰痛や肩こり、生理痛がある方は、是非体幹トレーニングもあわせて行ってみてくださいね( ^ω^ )

おすすめトレーニングは、写真でお伝えすると、こんな感じですΣ(-᷅_-᷄๑)

いや、よくわからない！という方は、ご相談くださいね〜( ^ω^ )

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メール　info@apleasant.website

お気軽に、ご連絡お待ちしています〜🌸

４０代から始めるパーソナルトレーニング

４０代から始めるパーソナルトレーニング

女性は２７歳、２８歳を過ぎた頃から体型が変わり始め、３０代になると皮下脂肪が付きやすい体へと変わっていきます。

また見た目に限らず、デスクワークなど体幹周りの筋肉が落ちてくることで、姿勢が崩れ、骨盤の位置がずれることで、首や肩に負担がかかり、肩こりや腰痛の原因になっていってしまいます。

そして、４０代になると、歪んだまま筋肉が定着してしまい、背骨や膝の骨など関節に負担がかかったままにしておくと、再生するのが難しくなっていってしまいます。

また、若い時は落ちやすかったのに、、、と太りやすい原因にもなってしまいます。

体と向き合う時間が1日の中で、５分、１０分でもいいので、取ってみませんか？

お風呂でしっかり温もる、温かい飲み物を飲む、体の中から体を温める習慣も大切です。

またお風呂上がりに、簡単なストレッチを行う、あさに体操するなど、長く付き合っていく体を労る時間を、少し作ってみてくださいね＾＾

こんなことをいっていてなんですが、私もつい、働き過ぎてしまい、体に負荷をかけすぎてしまって反省の日々ですが💦

1日の中で少しだけご自分の体を労る、ご自分の体と向きあう時間、大切にしてみてくださいね＾＾

どんなことをしていいのかわらかない、一人ではなかなか続かない、少しずつ習慣化していきたい、という方は、体験もしておりますので、ご相談くださいね( ^ω^ )

体験のお問い合わせ

レッスン中で電話に出れない場合がございます。

お手数ですが、メールはまたLINEにてお願いします。

①LINE QRコード

②メール　apleasant888@gmail.com

お名前、体験可能な時間帯をお送りください。

体験のご連絡お待ちしております。

アップレゼント  パーソナルジム

大阪市中央区内淡路町2−4−11 スクエアコート内淡路601

090−5965-3980

お子様連れOK！ママさんもキックボクシングで体つくり♪

お子様連れOK！ママさんもキックボクシングで体作り♪

お子様がおられるとなかなか、ご自分のための時間は作りにくいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)

お子様がいても、ご自分の体と向きあう時間があれば、

お子様と過ごす体力もご自分の楽しむ時間も「作る」ことはとても大切だと思います。

自分のための時間があれば、お子様との時間もより一層、楽しめてきます！

お子様を愛すこと、ご自身を愛すことも、大切していきましょう( ^ω^ )

当ジムでは、短時間の３０分コースで、トレーニングかもしくはキックボクシングかで、選んでいただけるコースもございます。

プライベート空間なので、お子様と一緒も可能なので、よければお越しくださいね( ^ω^ )

アップレゼント  パーソナルジム

体験のお問いわせ

お名前、体験希望日時を合わせて、アップレゼント までご連絡ください( ^ω^ )

アップレゼント  LINE QRコード

メール　apleasant888@gmail.com