谷町四丁目パーソナルジム・アップレゼントのご案内

いつもご利用いただいてありがとうございます！

アップレゼントジムではより通いやすいジムをコンセプトに新しくフィットネスジム・セミパーソナルを始めました。

月額11000円から、パーソナルのクオリティをよりリーズナブルに、ご利用いただく少人数制のプランとなります。

詳しくはコチラのホームページをご覧ください。　

●フィットネスジムアップレゼント谷町四丁目店H P

●パーソナルトレーニングジムH P

パーソナルジムアップレゼントのご案内

 アップレゼントでは

アップレゼントでは、何歳からでも始められる通いやすいジムをコンセプトにしています。

パーソナルトレーニングの他に、キックボクシングを用いた50分のパーソナルトレーニングもご提供しています。

理想の体にボディメイクしたい、食べながら綺麗に引き締めたい、肩こりや腰痛などの不調を改善したいという方や運動習慣を身につけて健康的な体つくりをしたいという方は一緒に体つくりをしていきましょう。

 ボディメイク、ダイエット、筋力UP、体力UP、ストレス解消、運動習慣化など様々な目的でお越しいただいております。

アップレゼントの3つの特徴

・初めてでも安心

目的に応じたメニューを組ませていただき、強度の調整や頻度、回数など少しずつ体力に合わせて進めていきます。安全に効果的に、楽しくをテーマに行っております

・女性専用で安心

一般的なジムは、男性や筋トレ上級者と一緒で通いにくいという方も多いはず。アップレゼントはオートロックの女性専用ジム。ジムが初めての方でも安心してトレーニングに集中いただけます。

・女性トレーナー在籍

女性の体に合った運動指導を行っていきます。

産後の体作りや女性特有の悩みなどご相談ください。

トレーニング内容のご紹介

 

ストレッチや自体重のエクササイズで体を整えたあとは目的に合わせたトレーニングをマシンやダンベル、チューブなどを使って行っていきます。

筋肉がつきやすい方やつきにくい方など体も人それぞれ違いますので、目的とお体に合わせて、マシントレーニングやダンベルやチューブを使ったエクササイズ、またミット打ちやランニングマシンによる有酸素も取り入れております。

運動を初めて始められる方も多くお越しいただいております。

こんな方におススメ！

●理想の体にボディメイクしたい方

(お腹、背中、二の腕、お尻など)

●食べながら痩せて綺麗になりたい方

●姿勢をカッコよくしたい方

●体調をUPさせたい方(腰痛、肩こり、膝痛など)

当パーソナルジムでは、初めて運動を始められる方も多く通われておられます

 また何歳から初めていただける！というところも当ジムの特徴の一つです。

 トレーナー紹介

トレーナー　高橋日土世 

・スポーツクラブで勤務し、その後フリーで活動

・健康運動実践指導者

・ダイエットマスター取得

・J-NETWORK認定キックボクシング昇給審査2級

・JHCAフィジカルコンディショナー資格取得 

利用料金

⭐️入会金無料・登録料無料

⭐️お支払いは現金またはクレジットにて

⭐️コース変更・休会・退会は自由制

※体験後、ご入会はいつでも可能

※税込みの料金とさせていただきます

※チケット有効期限は3カ月となります

【ご新規様・初めての方向けパーソナルトレーニング体験５０分】

 当店が初めての方、運動が初めての方、パーソナルトレーニングが初めての方にまずはお気軽にトレーニングを体験していただき、効果を実感していただくプランとなります。

初回体験料金　￥3,000（税込）  

・持ち物は運動しやすい服装をご準備ください

・ウォーターサーバーとレンタルシューズは無料となりますので、良ければご利用ください

・ご予約時間の5分前までにお越しください

・スクエアコート内淡路の６階となります

(お隣はトランクルーム屋さんになります) 

パーソナルトレーニングはマンツーマンでトレーニングを行うため、より安全に効果的にトレーニングいただけます。時間も貸し切りとなるため、プライベート空間で、集中して取り組むことができます。

またご自分のペースでトレーニングすることができるので、運動が初めての方、体力に自信がない方、不調を改善したい方、ダイエットしたい方、またお子様連れでトレーニングされたい方にもオススメです。

【パーソナルトレーニング 50分】

・1回/50分          ￥7,800ー　　　　　　　

・4回/50分        ￥29,000ー

・8回/50分        ￥56,000ー

※食事指導は希望者のみ

【パーソナルトレーニング 30分】

・1回/30分　     ￥4,500ー

・4回/30分　   ￥17,000ー

・8回/30分　   ￥32,000ー

【キックボクシングパーソナル 50分】　

・1回/50分          ￥7,800ー　　　　　　　

・4回/50分        ￥29,000ー

・8回/50分        ￥56,000ー

※ペアストレッチも料金に含まれます　　　　　　　

お得な割引

相互利用（パーソナル＋セミパーソナル）

30分/1回に付き　￥1,000円割引

例4回/30分　￥13,000

50分/8回に付き￥1,500円割引

例８回/50分￥44,000（最大￥12,000割引）

詳しくはコチラのHPをご覧ください

●谷町四丁目フィットネスジム・アップレゼントHP

フィットネスジムアップレゼント谷町四丁目店

 トレーニング開始までの簡単３ステップ

step1 　体験のお申込み

まずは、体験フォームからお問い合わせください。

体験会の日程をご案内します

step2 　体験トレーニング

現状の生活習慣や今後の目標をお伺いし、あなたに合ったトレーニングプランをご提案し、実際にトレーニングを行います

step3　入会&トレーニング開始

お手続き、お支払い後、当日からトレーニングを始めることができます。

 体験のお問い合わせ

 ご質問、体験ご希望の方はこちらのお問い合わせフォームまたはメールにてお願い致します。

 アクセス

谷町四丁目駅　徒歩９分　堺筋本町駅　徒歩９分

天満橋駅　　　徒歩９分

大阪市中央区内淡路町2-4-11ｽｸｴｱｺｰﾄ内淡路601

 営業日　10:00－21:00

 定休日　火曜日

※出張レッスンなどで留守にしていることなどがあります。お手数ですがご来店・ご見学の際も事前にご連絡もお願い致します。

アップレゼントパーソナルジム

　HP　 アップレゼントパーソナルトレーニングジム

   お電話　　　　  090-8166-5866

   メール　　　　  apleasant888@gamai.com

　LINEからご予約の場合

   こちらのQRコードを読み取りください

1月キャンペーンスタート！

1月キャンペーンのお知らせ！

体験料金半額キャンペーン！

◎キャンペーン内容　

パーソナルトレーニング体験料金　

　　通常￥3,000　→　キャンペーン価格　￥1,500

◎キャンペーン期間　

　　2022年1月10日(月)　~　2022年1月31日(月)まで

🌟ひとりではなかなか運動が続かない方

🌟どんなトレーニングをすればいいのかわからない方

🌟正しいフォームで効果的に運動したい方

🌟ご自分のペースでトレーナーと相談しながらトレーニングしたい方

などなど

わからないことは、その都度トレーナーに質問しながらトレーニングができるのも、パーソナルトレーニングの魅力の一つです(^^)/

また女性特有のお悩みやトレーニング強度も気軽にご相談ください。

今年も皆さん、コロナに気を付けながら、一緒に楽しんでいきましょう♪

アップレゼント

HP　ホーム | 谷町四丁目パーソナルジムアップレゼント

メール　apleasant888@gmail.com

※レッスン中は電話に出れない場合がございます。お手数ですが、メール、ＬＩＮＥまたはお問い合わせフォームよりご連絡をお願いします(>_<)

楽しい運動習慣で長期ダイエット！

2022年がやってきましたね。

私はと言えば、年末年始は忙しく過ごさせていただいたので、休みか休みじゃないかもよくわからなくなっておりましたが、家族と楽しくすごさせていただきました。

今年も宜しくお願い致します。

さて今日のテーマは『楽しい運動習慣』で長期ダイエットをテーマに書いていきたいと思います。

 

楽しい運動習慣で長期ダイエット！

今日は楽しむダイエット(減量)をご紹介していきます。

そもそも、ダイエット(減量)にはどんなイメージがありますか？

●食事を我慢しないといけない

●運動をたくさんしないと痩せない

●しんどそう

などが一例であるかと思います。

このイメージでは『楽しむとか無理でしょっ！』と思われるかと思います。

確かに、ダイエット(減量)を短い期間でたくさんの体重を落そうとすると、メンタルとしても我慢することが増えてしまい、『しんどそう』『きつそう』というイメージがついてしまいますよね。

ダイエット(減量)する際に大事なことは

●どれくらいの期間で

●どれくらいの体重を

●どの方法で

落していくかが大事になります(^○^)

今だとネットでも、色んなダイエットの方法が紹介されていますよね。

どの方法を取り入れたとしても、続けていれば、方法さえ間違えていなければ、体重は落ちていきます。

一番大事なのは、続けることです♪

またの名を『続けられること』でもあります♪

逆にお伝えすると、『続けられないような方法』は、体が無理をして我慢していることと同じとなります。

確かに、短期的に行えば、我慢しながら『続けることができます』

ただ、我慢をしている状態は、体にも心にも相当な負荷がかかった状態となります。

そのため、我慢が解放されたとき、一気に反動として、体はエネルギーを吸収しようとしてしまいます。

これがまさに『リバウンド』です。

ではどうすれば、リバウンドをすることなく、体重を落していくことができるのか？

楽しむ運動習慣で長期ダイエット(減量)！

これはトレーナーの私自身のおススメの内容なので、良ければ参考によんでいただければと思います。

🌟無理をしない

🌟4か月以上のプランで考える

🌟少しずつ胃袋を小さくする

体質やその方自身の特徴にもよるので、一概ではないですが、この3つを意識しながら取り組んでいけば、少しずつではありますが、体重は落ちていきます。

また楽しむ、というところでは難しいとは思うのですが、おススメは

🌟誰かとする

🌟運動している人とする

あとおすすめなのが、ミット打ちです。

当ジムがキックボクシングを行っているのは、ダイエット(減量)としても効果はもちろんあるのですが、運動を楽しんで続けていただきやすい！ということも魅力的だと思っています。

🌟ストレス発散（バシッとするミット音が爽快）

🌟お腹の引き締め（腹筋効果がある）

🌟気づけばスタミナＵＰ♪

とトレーニング効果以外にもさまざまな効果があります(^^)

また、運動がひとりではなかなか続かない！という方は、ぜひ体験してみてくださいね♪

特に運動をする際は、『お家や職場から近いジム』がおすすめです。

また楽しむ！というのは、運動だけではなく、生活の中で好きなことをする時間を増やすなど、楽しむ時間を増やすことで、食べることへの意識も薄れていきます。

『運動が好きじゃない』という方は、ぜひこの方法もお試しください♪

毎日にメリハリのある時間を楽しんでみてくださいね♪

体験可能なプログラム

🌟セミパーソナルトレーニング

🌟パーソナルトレーニング

※レッスン中は電話に出ることができない場合がございます( ;∀;)

メール、ＬＩＮＥまはたお問い合わせフォームからのご連絡いただけると助かります(>_<)

・お名前

・ご体験可能日時

・セミパーソナル　OR　パーソナルのどちらを希望か合わせてご連絡ください。

メール　apleasant888@gmail.com

ＬＩＮＥ　

アップレゼント

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年末年始スケジュールのご案内

年末年始スケジュールのご案内

2021年も残りあと少しとなってきました。

今年も色々ありましたが、温かい皆様のおかげで、無事に2021年を終えることができそうです。

会員の皆様には、いつも支えていただいて、また温かく接していただいて、本当にありがとうございます。

また皆様の益々の健康を願い、今後も活動を続けていきます。

2022年も楽しい年を迎えたいと思いますので、今後もどうぞよろしくお願い致します。

また皆様の益々の健康を願い、今後も活動を続けていきます。

年末年始スケジュールのご案内

2021年

12月28日（火）　臨時営業

12月29日（水）　休館日

12月30日（木）　休館日

12月31日（金）　休館日

2022年

 　1月1日（土）　休館日

　1月2日（日）　休館日

　1月3日（月）　休館日

　1月4日（火）　臨時営業

年末は28日までの営業、年始は4日から営業となります。

よろしくお願い致します。

寒くなってきていますので、体調にお気をつけて温かくお過ごしくださいね( ^ω^ )

アップレゼント 

目的にあった運動メニューでトレーニングする

目的にあった運動メニューでトレーニングする

なりたい感じの体と運動メニューが合っていますか？

これはいきなりな質問なのですが、例えば体に筋肉をしっかりつけて、筋肉の筋を入れたいとします。

その場合は、しっかり負荷をかけたトレーニングをする必要があります。

そのなりたい体に合ったトレーニング方法を知るためにはジムや筋トレをしている人に実際に聞くのが一番かと思います。

また逆にあまり筋肉をつけずに引き締めたい方は、負荷はあまり必要ではありますせん。

もし目的に合わせた運動メニューをしたい場合には、お近くの一番通いやすいスポーツクラブ やパーソナルジムをおすすめします。

目的にあった運動を、３ヶ月ほど続けていれば、３ヶ月後には体が変わってきます。

大切なことは、目的にあった運動メニューを続けることが大事です( ^ω^ )

楽しさを重視して、お腹を引き締めたい方には、私個人的にはキックボクシングのミット打ちがおすすめです( ^ω^ )

是非一度、ご体験くださいね〜♪

アップレゼント 

ストレス発散しながら腰痛、肩こり、膝痛改善

ストレス発散しながら腰痛・肩こり・膝痛改善

忘年会のシーズンになってきましたね♪

外食も増えたという方は多いのではないでしょうか？

食事量が増えると、必然的に体の歪みも助長されるケースは多いです。

特に、お腹の筋肉が緩むことによる腰痛になる方は割と多いかと思います。

普段から反り腰傾向の方は、腰への負担が多くなることで、痛みがでるという方がおられます。

また普段の姿勢が崩れてきていることから、肩こりを強く感じる方も多いのではないでしょうか？

お腹の筋力が下がってくると、姿勢が崩れたり、腰に負担がかかる姿勢となっていってしまいます。

ただ、腹筋運動はただするだけでは中々、続かないという方も多い方と思います。

そんな方には、短時間でもお腹を鍛えることができるミット打ちをおススメします。

お腹を鍛える以外にもこんな効果があります。

ミット打ちのいいところ

・短時間でお腹に効果的

・ストレス発散ができる

・腹筋効果のような運動を楽しめる

・かっこいい趣味で運動が続けやすい

(^^)/

気にった方は、ぜひお近くのキックボクシングジム、ボクシングジムに足を運んでみてくださいね~♪

🌟体験ご希望の方はコチラからお願いします

1お名前

2体験希望日

3パーソナルORセミパーソナル、希望を添えて下記までご連絡ください(^_^)

ＬＩＮＥ　ＱＲコード

メール　apleasant888@gmail.com

アップレゼントまで

谷町四丁目でダイエット（日常習慣）始めてみませんか？

こんにちは！トレーナーの高橋です( ^ω^ )

今日はダイエットをしたい、今考え中の方に向けたご案内をしていきます♪

コロナ生活も2年ほど経とうとしています。

体重が増えてしまい、減らしたいけど、、、と悩んでおられる方もおられるかと思います。

また忘年会シーズンということもあり、これから体重が増えるのも不安という方も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめの減量方法をご紹介していきます♪

おすすめのダイエット（減量）の方法

まず、体重をどのくらいに落としたいなどありますか？

ダイエット成功後の姿を想像する！

イメージが強くあれば、体重も合わせてそれに伴った行動を自然としやすくなるため、まずはどんな自分になりたいか、強くイメージしてみましょう

一気に落とそうとしない！

これにはいろんなデメリットがたくさんあるため、私の場合はできるだけ、時間をかけて減量していくことをおすすめさせていただいております。

短期ダイエット

メリット

●すぐになりたい体になれる

デメリット

●リバウンドしやすい

●ストレスが溜まる

●楽しくない

など様々な要因があります

では長期的なダイエットの場合はどうでしょうか？

長期的ダイエット

メリット

⭐️リバウンドしにくい

⭐️食べながら体重を落とすことができる

⭐️筋肉をつけながら行うため見た目も綺麗

⭐️ストレスが少ない

⭐️追い込まないため楽しめる余裕がある

⭐️運動習慣が身に付く

ではデメリットはどうでしょうか？

⭐️体重を落とすのに時間がかかる

体はとても頑丈ではありますが、繊細でもあります。

これから何十年も付き合っていく体を大切にしていくことも大事だと思います。

時間をかけて体重が増えたなら、その同じ時間の時間、、、とまではいかないですが、やはり少し時間をかけながら、ダイエットしていくことをおすすめします( ^ω^ )

４ヶ月以上を目安に体力も筋力も少しずつつけながら、運動習慣をつけていってみてくださいね( ^ω^ )

アップレゼント 　高橋でした♪

⭐️パーソナルトレーニング

⭐️セミパーソナルトレーニング

⭐️キックボクシング　など

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