大阪府南河内郡太子町のキックボクシング教室アップレゼントです。年齢の垣根を超えて、何歳からでもご参加可能です。安全に楽しむ健康習慣を始めてみませんか！南河内郡河南町、富田林市、羽曳野市、柏原市、奈良からもご参加。
今日は服装のご紹介をいたします〜✨ キックボクシングの動きは、足をあげたり、また弾んたりと、膝周りを動かす動きが多いので、膝丈が短い方が動きやすいです。そのため、レギンスの上にパンツを履かれる方も多いです。 もちろん膝が上げやすいのであれば、…
こんにちは( ^ω^ )アップレゼント の高橋です！ 今日はキックボクシングがダイエットに効果的だと言われる理由！について書いていきたいと思います！ これは実際にインストラクター高橋の実体験も踏まえて、書いていきます。 キックボクシンがダイエットに効…
ストレッチで歪みにくい体を習慣つけよう！ 前回もお伝えした内容と同じ部分でもあるのですが、毎日のデスワークが続くと、骨盤が歪んだまま固まり、姿勢の崩れから、見た目の変化、または肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。 こんな症状が出てきたら…
ストレッチで体をととのえる 今日のテーマは【ストレッチで体を整える】です(^_^) いつもトレーニング前には、ストレッチと呼吸を大事にさせていただいております。 きょうは【ストレッチ】について少し書いていきたいと思います(^^)/ ストレッチは、体をと…
運動（トレーニング）することで、どうなりたいですか？ 今日は質問形式のタイトルにしてみました♪ 教室で体験に来ていただいた際に、よくご質問させていただくのですが、 目的があるトレーニングは、当たり前かもしれないですが、運動効果を出しやすくでき…
ダイエットもトレーニングも積み重ねが大事！ 今日のテーマは『積み重ね』ですΣ(-᷅_-᷄๑) これは、トレーニングだけに限られたことではないと思うのですが、何か目標ができたときに、皆さんはどうやって、その目標まで目指していきますか？ きっと、目標がで…
トレーナーがオススメする！運動を習慣化する理由 健康寿命！自分の体をいつまでも自分で動かせる体つくり 皆さんは、自分の体を動かしたいときに、動かすことができますか？ 今日のテーマは、【健康寿命について】書いていきたいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑) 健康寿…
キックボクシングを楽しむトレーニング♪ 今日は猫さんの画像をお借りしました笑 見事な猫さんパンチですね♪ 防衛本能でしょうか？Σ(-᷅_-᷄๑) このようにトレーニングも楽しく行うことで、パンチやキックをするスキルを上げていくことができます( ^ω^ ) これで…
日常生活を楽しむためのコミュニティとしても 日常生活を送る上で、健康は欠かせないと思っています。 運動をすることで、体が元気になり、また日常生活も健康的になることで、生活にリズムが出て生き生きとしてきます。 私がジムをさせていただいたり、教室…
女性らしいしなやかな体つくり！ お腹を引き締めたい、お腹にくびれを作りたい！だけど、ムキムキにはしたくない！という方にオススメのトレーニングを紹介していきます。 ①どこでもできる 簡単なストレッチであるため、どこでも行うことができます！ ②簡単…
パンチ&キックでストレス発散♪ 今日は天気がいいですね( ^ω^ ) こんな日は、外にお散歩したくなりますね♫ 早く春が来るといいですね♫ テーマは【ストレス発散】です。 パンチやキックには、スポーツ特有の気分転換の効果（気晴らし）以外に、気持ちを前向き…
女性らしいくびれボディ作り ・ウエストのくびれの作り方 今日は、お腹周りのラインの作り方をご案内していきます( ^ω^ ) お腹！という言っても色々な状態があります。 例えばこんな感じはどうでしょうか？ ●お腹をムキムキにしたい ●筋肉よりくびれを作りた…
2022年がやってきましたね。 私はと言えば、年末年始は忙しく過ごさせていただいたので、休みか休みじゃないかもよくわからなくなっておりましたが、家族と楽しくすごさせていただきました。 今年も宜しくお願い致します。 さて今日のテーマは『楽しい運動習…
目的にあった運動メニューでトレーニングする なりたい感じの体と運動メニューが合っていますか？ これはいきなりな質問なのですが、例えば体に筋肉をしっかりつけて、筋肉の筋を入れたいとします。 その場合は、しっかり負荷をかけたトレーニングをする必要…
ストレス発散しながら腰痛・肩こり・膝痛改善 忘年会のシーズンになってきましたね♪ 外食も増えたという方は多いのではないでしょうか？ 食事量が増えると、必然的に体の歪みも助長されるケースは多いです。 特に、お腹の筋肉が緩むことによる腰痛になる方は…
12月になりましたね( ^ω^ ) 今日は冬に向けて、簡単腰痛体操をご紹介したいと思います！ デスクワークをするお仕事の方は、特に腰痛になられる方が多いです。 腰回りの筋肉が固まるのも原因の一つですが、実はこの筋肉が関係していると知ってましたか？ その…
リバウンドしない体つくり！ 今日は簡単にまとめて一つの方法をご案内したいと思います。 ダイエットにおけるリバウンドしない体つくり ●長期で続けれるかを考える その時我慢する割合が多いものは、我慢している状態と同じとなります。 そのため一度タガが…
筋力UPで肩こり解消！ デスクワークでお仕事をされる皆さんは、肩の凝りを感じる方が多くおられるかと思います。 体幹の筋力が落ちてくると、頭が肩より前に出ることで、頭の重りで肩に大きな負担がかかることで、肩こりが原因となります。 そのため、肩こり…
やりすぎないトレーニングが大事 今日は、やりすぎないトレーニング！というテーマ。 少し珍しい記事でもあるのですが、一生懸命な方ほど読んでいただければ嬉しいです( ^ω^ ) 皆さんは運動したい！と思われた時に、まずどこで何をされますか？ どこで？ ・…
冬に向けて代謝アップトレーニング！ 今週あたりから一気に、秋の気温になってきました。 寒くなってくると、体が縮こまって、不調も出やすくなってしまいます。 特に気になる、 ●肩こり ●腰痛 ●膝痛 当教室の会員様にも、これらの不調を改善したくて通われ…
スリムに筋力アップはミット打ちがおすすめ！ 筋力UPというと、どんなイメージが湧いてきますか？ なんとなく、、、 ・バーベルにたくさんウエイトをつけてトレーニングする！ ・ムキムキになる感じ？ ・トレーナーに追い込まれ激しそう！ などのイメージが…
体幹エクササイズで脂肪を燃やす体作り 習慣化を目指す！ 体幹エクササイズで脂肪を燃やす体作り！ 体幹を鍛えて、肩こり・腰痛・膝痛をなくす 体幹エクササイズで脂肪を燃やす体作り 体を引き締めたいと思われた時に、どんなことをすれば体は引き締まるとイ…
こんにちは！ 今日はキックボクササイズのご案内をしていきます。 『初めてキックボクシングをするのですが、大丈夫でしょうか？』 『ダイエットにいいと聞いたので、通ってみたいのですが』 『年齢的に、自分のペースがよくて、私にもできますか？』 といっ…
リバウンドしにくいダイエットをするためには この時期で体重が以前よりも増えて困っている方も多いのではないでしょうか？ そこで、素早く体重を落とすためには ・一食を抜く ・糖質を全部カットする ・食事をプロテインに置き換える など試された方も多い…
キックボクシングで全身引き締め！ キックボクシングは歩くより消費カロリーが200キロカロリー以上消費する ミット打ちはストレス解消と体力UPにも抜群！ 筋トレやジョギングと合わせて行うとさらに効果的！ キックボクシングで全身引き締め！ ここ最近キッ…
こんにちは！今日はとても暑いですね(￣ー￣) こんな日は無意識に熱中症の症状が出てきやすくなるので、こまめに水分補給をしていきましょう！ さて今日は筋トレが必要な理由を書いていきたいと思います！ 筋トレ！といえば、なんとなく、ムキムキなイメージ…
こんにちは！トレーナーの高橋です(^^)/ 最近は家でコーヒー淹れて、まったり時間を楽しんでいます♪ っていってもグルメな舌じゃないので、コーヒーにさほどこだわりもないのですが(笑) ぬー(￣ー￣)とする時間も大切にしたいですね♪ こちらにジムを移転させ…
こんにちは！ 今日はメンタル的なことでダイエットしたい方におススメの内容を一つ書きたいと思います(^^)/ みなさんは、好きなことする時間はありますか？ 私は ・ドラマや映画を見る ・ミット打ちトレーニング ・コーヒーをまったり飲む ・公園や森林を散…
こんにちは！ 今日は楽しくお腹を引き締める習慣を付けたい方に、私の経験を交えてご紹介していきます(^^)/ 今、コロナ渦でどうしても動く時間が減っている方もおられるかと思います。 そうすると一番最初に気になり始めるのが、お腹！という方も多いかと思…
