2021-01-01から1年間の記事一覧
目的にあった運動メニューでトレーニングする なりたい感じの体と運動メニューが合っていますか？ これはいきなりな質問なのですが、例えば体に筋肉をしっかりつけて、筋肉の筋を入れたいとします。 その場合は、しっかり負荷をかけたトレーニングをする必要…
ストレス発散しながら腰痛・肩こり・膝痛改善 忘年会のシーズンになってきましたね♪ 外食も増えたという方は多いのではないでしょうか？ 食事量が増えると、必然的に体の歪みも助長されるケースは多いです。 特に、お腹の筋肉が緩むことによる腰痛になる方は…
12月になりましたね( ^ω^ ) 今日は冬に向けて、簡単腰痛体操をご紹介したいと思います！ デスクワークをするお仕事の方は、特に腰痛になられる方が多いです。 腰回りの筋肉が固まるのも原因の一つですが、実はこの筋肉が関係していると知ってましたか？ その…
リバウンドしない体つくり！ 今日は簡単にまとめて一つの方法をご案内したいと思います。 ダイエットにおけるリバウンドしない体つくり ●長期で続けれるかを考える その時我慢する割合が多いものは、我慢している状態と同じとなります。 そのため一度タガが…
筋力UPで肩こり解消！ デスクワークでお仕事をされる皆さんは、肩の凝りを感じる方が多くおられるかと思います。 体幹の筋力が落ちてくると、頭が肩より前に出ることで、頭の重りで肩に大きな負担がかかることで、肩こりが原因となります。 そのため、肩こり…
やりすぎないトレーニングが大事 今日は、やりすぎないトレーニング！というテーマ。 少し珍しい記事でもあるのですが、一生懸命な方ほど読んでいただければ嬉しいです( ^ω^ ) 皆さんは運動したい！と思われた時に、まずどこで何をされますか？ どこで？ ・…
冬に向けて代謝アップトレーニング！ 今週あたりから一気に、秋の気温になってきました。 寒くなってくると、体が縮こまって、不調も出やすくなってしまいます。 特に気になる、 ●肩こり ●腰痛 ●膝痛 当教室の会員様にも、これらの不調を改善したくて通われ…
スリムに筋力アップはミット打ちがおすすめ！ 筋力UPというと、どんなイメージが湧いてきますか？ なんとなく、、、 ・バーベルにたくさんウエイトをつけてトレーニングする！ ・ムキムキになる感じ？ ・トレーナーに追い込まれ激しそう！ などのイメージが…
体幹エクササイズで脂肪を燃やす体作り 習慣化を目指す！ 体幹エクササイズで脂肪を燃やす体作り！ 体幹を鍛えて、肩こり・腰痛・膝痛をなくす 体幹エクササイズで脂肪を燃やす体作り 体を引き締めたいと思われた時に、どんなことをすれば体は引き締まるとイ…
こんにちは！ 今日はキックボクササイズのご案内をしていきます。 『初めてキックボクシングをするのですが、大丈夫でしょうか？』 『ダイエットにいいと聞いたので、通ってみたいのですが』 『年齢的に、自分のペースがよくて、私にもできますか？』 といっ…
リバウンドしにくいダイエットをするためには この時期で体重が以前よりも増えて困っている方も多いのではないでしょうか？ そこで、素早く体重を落とすためには ・一食を抜く ・糖質を全部カットする ・食事をプロテインに置き換える など試された方も多い…
キックボクシングで全身引き締め！ キックボクシングは歩くより消費カロリーが200キロカロリー以上消費する ミット打ちはストレス解消と体力UPにも抜群！ 筋トレやジョギングと合わせて行うとさらに効果的！ キックボクシングで全身引き締め！ ここ最近キッ…
こんにちは！今日はとても暑いですね(￣ー￣) こんな日は無意識に熱中症の症状が出てきやすくなるので、こまめに水分補給をしていきましょう！ さて今日は筋トレが必要な理由を書いていきたいと思います！ 筋トレ！といえば、なんとなく、ムキムキなイメージ…
こんにちは！トレーナーの高橋です(^^)/ 最近は家でコーヒー淹れて、まったり時間を楽しんでいます♪ っていってもグルメな舌じゃないので、コーヒーにさほどこだわりもないのですが(笑) ぬー(￣ー￣)とする時間も大切にしたいですね♪ こちらにジムを移転させ…
こんにちは！ 今日はメンタル的なことでダイエットしたい方におススメの内容を一つ書きたいと思います(^^)/ みなさんは、好きなことする時間はありますか？ 私は ・ドラマや映画を見る ・ミット打ちトレーニング ・コーヒーをまったり飲む ・公園や森林を散…
こんにちは！ 今日は楽しくお腹を引き締める習慣を付けたい方に、私の経験を交えてご紹介していきます(^^)/ 今、コロナ渦でどうしても動く時間が減っている方もおられるかと思います。 そうすると一番最初に気になり始めるのが、お腹！という方も多いかと思…
こんにちは！ 突然ですが、スマホを触る時間が長いと ・集中力が下がる ・ストレスが増える ということを知っていますか？ 私も最近知ったのですが、一日の平均時間が3時間以上だと、スマホ中毒の可能性があるそうです 私の場合は一日平均4.5時間くらいでし…
