ストレッチで体を整える
ストレッチで体をととのえる
今日のテーマは【ストレッチで体を整える】です(^_^)
いつもトレーニング前には、ストレッチと呼吸を大事にさせていただいております。
きょうは【ストレッチ】について少し書いていきたいと思います(^^)/
ストレッチは、体をととのえることで、疲れにくい体を作ることができます！
これは実際によく、トレーニング前に行っていただくストレッチなのですが、シンプルに開脚ストレッチ(#^^#)
女性の場合は特に、内もも周りの筋肉が柔らかいほうが、血流も上がり、脂肪燃焼しやすく、体つくりにはとても大切な方法です。
よし！開脚をしてみましょう！
となると、みなさん
【硬いから開かないのよ】とか【全然前にいかないのよ】とおっしゃっていただくのですが、始めるときに、特にそんなに足を開く必要も、前に倒す必要もありません(^○^)
膝が曲がっても、足が開かなくても、全然問題ありません！
大事なポイントは
『骨盤を立てる感覚を知ってもらうこと』です！
その際には、膝が曲がっても、足が開かなくても特に問題はありません(^○^)
肩こりがある方や、腰痛もちの方は、大体骨盤の角度が後傾されている方が多いですが、そうすると、お腹に力が入りにくく、姿勢を保つことが難しくなってしまいます。
特に女性の場合は、体の構造上、骨盤を立てることが大切です(^_^)
この練習を少し行ったあとで、トレーニングを行うと
『なんかいつもと違う』
『体がスムーズに動く』
『お腹に力が入りやすい』
など、ムリすることなく、トレーニングをすることが可能です(^_^)
開脚ストレッチで、骨盤をたてると
🌟脂肪燃焼しやすい体に
🌟姿勢が保持しやすい
🌟肩こり、腰痛の解消に
🌟疲れにくい体つくりに
また歪みにくい体つくりにも、骨盤を立てることは欠かせません(^○^)
トレーニング前に、すこし行うことで、効率よく効果を出すことにもつながってきます！
よければ、ぜひ一度お試しください(^○^)
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