こんにちは！
足首を正しい方向に動かせば、骨盤のゆがみも整ってきます。
今日は脚をスリムにする！をテーマに書きたいと思います(^^)/
脚をスリムにするのに大事なこと3つ！
足を細くスリムな状態にするには、足の張を取るマッサージ、正しい方向に動かすストレッチ、細くひきしめるトレーニングが必要になってきます！そこで
①足のマッサージ
今ふくらはぎをさわってみるとパンパンではないですか？
足の血流が滞っていると、同じ運動をしてもなかなか燃えにくくなってしまいます
そこで、簡単マッサージ
・足裏をたたく(拳をつくり足裏をトントン)50回 足の裏張っていないですか？
・グーパー体操(指をグーしたりパーしたり)20回 あなたの指は均等に動きますか？
・足首回し(左右対称に)30回 左右対称に動きますか？
・脛のラインをふくらはぎをほぐすように下から上にさする 30回 あなたのふくらはぎパンパンに張っていないですか？
②足のストレッチ
・足首のストレッチ 長座でつま先を伸ばして前屈(お腹を突き出す、息をはく)30秒
・長座でかかとをついてかかとを突き出して前屈(お腹を突き出す、吐く)30秒
・太もも前のストレッチ (お姉さん座りといわれる)両足 30秒
・足の付け根をストレッチ
③足のトレーニング
1足を閉じてしゃがむ(90度まで) 10回2セット
膝と足首を閉じてスクワット(両手はパーしてお尻をひく、お腹をへこませて)
2足を開いてしゃがむ(床まで)かかと自然と浮かせて 10回2セット
3足の付け根とレーニング
と様々なトレーニング方法があります(^^)/
脚痩せしたい方は、気軽にご相談ください～♪
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